Question

刚生完小孩吃什么最好

Answer 1

1、饮食方面：
在产后，妈妈们的身体需要休养生息，饮食上需要摄入充足的营养，以补充产后体力消耗，提高身体免疫力，对新生儿的生长发育有利。建议妈妈们在饮食上多摄入一些蛋白质、维生素、膳食纤维、水分等营养素，例如：
1.1水果和蔬菜
水果和蔬菜可以为妈妈提供丰富的维生素和天然纤维，促进肠胃蠕动，使身体更加健康。建议每天摄入300克以上的水果和蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、橙子等。
1.2优质蛋白质
蛋白质是身体细胞的基础，产妇需要多摄取优质蛋白质，大约每天需要80克蛋白质。建议食用蛋、瘦肉、鱼、乳制品等富含蛋白质的食品，以及豆腐、豆浆、黑米等植物蛋白。
2、保持清淡：
产后妈妈的身体还处于复原阶段，需要避免食用过于油腻、刺激性和重口味的食物，以免影响身体的健康，甚至引起疾病。饮食上应该以清淡为主，建议选择蒸、煮、炖等健康的烹调方式。
3、喝汤补养：
汤品里面含有很多的营养，且易于消化吸收，有助于改善妈妈的身体状况，同时还可以促进乳汁分泌。建议产妇多喝些汤类食品，如鸡汤、猪骨汤、蘑菇汤等，注意汤品的制作要卫生、清洁。
4、多餐少量：
生完孩子的妈妈往往体力透支，需要恢复休养，建议采取多餐少量的餐饮方式，保证营养的充足摄入，但不至于加重胃肠负担，影响消化吸收。每天可适当增加一到两顿小餐，或将三餐改为五餐，每餐量不宜过量，以免影响身体健康。