Question

工作太忙了，怎样才能缓解压力呢？

Answer 1

答：日常的工作压力不仅会影响情绪健康，还会增加患病天数，降低工作效率，这也会影响我们的注意力和信心。
在紧张的一天工作之后，减轻压力是很重要的，这样你就可以摆脱焦虑、紧张、担心，并在第二天更好地专注于工作。下面随着经济日报-中国经济网来了解下在忙碌的一天后如何缓解释放压力。
锻炼来减压
锻炼不仅对身体健康至关重要，而且对精神和情绪健康也很重要。所以，为了减轻工作后的压力，可以参加一些体育活动，如跑步、瑜伽、游泳或其它体育运动。
让心跳加速的运动可以让身体释放内啡肽，可以缓解压力，增强愉悦感。
减少屏幕时间
在办公时间里，你可能已经在屏幕前一整天。一旦你走出办公室，就到了放松眼睛的时候了。放下你的手机、笔记本电脑吧，科技是为了方便我们，而不是为了上瘾。
所以在漫长的一天工作之后，尽量避免使用笔记本电脑和手机，减少看屏幕的时间。
适当进行按摩
一天紧张的工作后，按摩椅可能可以起到按摩放松的作用。
如果效果不佳也可以选择去医疗机构寻求专业的治疗。通过按摩治疗可以重点调整颈部和脊柱的问题区域，以使身体的紧张得到释放。
听音乐
音乐可以极大缓解精神，降低体内应激激素水平，使身心都能得到放松。工作中感到极度紧张时，回家放松一下身心。
播放一些节奏较慢的曲目，这样就可以在沙发上放松身体的同时放松心情。音乐还可以使大脑细胞平静，有助于提高注意力和效率。
和亲人朋友共进晚餐
在最喜欢的餐厅吃一顿美味佳肴。给最亲密的朋友打电话，制定晚餐计划。这些方式可以有效缓解压力。
减压综艺节目
虽然第二点中说明要减少屏幕时间，但是快乐大笑对减压是有益的。
如果在工作中感到压力很大时，可以回家看些轻松的综艺节目来减压，这样大脑也可以得到放松。
洗热水澡
洗热水澡是治疗疲劳的快速方法，还可以缓解肌肉紧张，提升情绪，并有助于放松和改善睡眠。

Answer 2

上班族缓解压力的方法

　　1、泡个热水澡

　　忙碌了一天，回家之后泡个热水澡可说是一大享受。正确的沐浴方法可促进血液循环、刺激汗腺，将汗水和体内的废物一同排出，去除皮肤表面的污垢，松弛神经，消除身心的疲劳。

　　泡热水澡不仅能促使新陈代谢旺盛，对神经的舒缓及血液循环也有益处。水温要适当，不应超过体温5℃，39℃~42qC最为合适，水温超过45℃便过高，因高温的沐浴会产生过强的去油力，反而会使表层细胞受伤。

　　沐浴后，最好再用微温的水冲一遍或用冷毛巾擦拭全身，这样可刺激毛细孔、汗腺、神经和血液的畅通，也不容易患上感冒。若不用微温的水再淋一次就穿上衣服，虽然舒服，但毛细孔长久下来容易变得粗大，因为沐浴后的毛细孔是舒张的，没有适时收缩的训练，容易造成功能的衰退，皮肤会变。

　　2、家里灯光色彩很重要

　　灯光色彩在舒缓人的心情方面能发挥一定的作用。家里的灯光应该以黄色为主，这样的色彩不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内的气氛。让忙碌一天之后回到家里的人减轻压力，放松心情。

　　3、晚餐以清淡食物为主

　　忙碌了一天，有些人以暴饮暴食来发泄压力，其实，这是不健康的生活方式。晚餐应该以清淡为主，避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白、高油脂、高热量食物，以免增加胃肠的负担。

　　4、听听音乐

　　告别工作中的压力，回到家中，最好听一听舒缓的古典音乐或者是轻音乐，在这种音乐的影响下，人的心情会慢慢放轻松。

　　5、睡前将腿抬高

　　在睡前可以先躺在床上，把腿抬高，或者是在脚下垫个枕头，使脚高于身体，这样可以有效缓解因为长期站立或坐着所造成的下肢血液循环不畅，缓解下肢的肿胀。学会心理调节措施为自己减压

　　开怀大笑减压法，健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

　　听听音乐减压法，轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

　　阅读书报减压法，读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

　　重新评价减压法，如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

　　大喊大叫减压法，在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

　　与人为善减压法，遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

Answer 3

工作压力大是很常见的情况，以下是一些缓解压力的方法：

1. 找到适合自己的放松方式，例如听音乐、跑步、做瑜伽等等。

2. 保持良好的作息习惯，规律的作息可以帮助身体和心理得到充分的休息和恢复。

3. 与家人朋友交流，将自己的压力和烦恼与他人分享，可以获得支持和理解，也能减轻心理负担。

4. 培养自己的兴趣爱好，多参加一些自己感兴趣的活动，可以让自己更加放松和愉悦。

5. 学会正确的应对压力，例如适当的调整自己的心态，正确面对工作和生活中的挑战，增强自己的抗压能力。

Answer 4

下面为您解答这个问题。首先来说如果你觉得工作时间很紧迫，那么你应该检查一下你的工作计划是不是没有做好呢？做一份合理的工作计划，和时间规划，可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作，如果你的工作时间缩短了，压力自然也会随之减轻。希望我的回答能够帮到有需要的朋友。