Question

如何忘掉烦恼呢？

Answer 1

01、不埋怨他人　

　

这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。　　

02、积极看事情

“真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。　

　

03、烦了睡一觉　　

虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。



04、卧室有阳光

　　

“醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。

　　

05、换一个灯泡

　　

如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。

06、与宠物一起玩

仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素———血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素———皮质醇的水平。

07、保持微笑　　

对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。

　　

08、吃几块巧克力　　

吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。　　

09、换种避孕法　　

服用避孕药导致体内激素变化，可能引发情绪低落。如果是这样，那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。

10、写日记或画画　

　

不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。

　　

11、运动30分钟　　

当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。

Answer 2

目前还没有遇到这样的事。人有烦恼也是很正常的，我认为正确看待就可以了。把生活过得简单一点，就可以忘掉很多烦恼。我们也可以通过以下几种方法，忘掉不开心的事和人。

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学会简单而有效的舒缓技巧

每个人在生活中都会遇到各种形式的压力。学会一些简单而有效的舒缓技巧，如轻柔呼吸、冥想、放松身体，可以帮助你恢复平静，慢慢消除疲惫，让心情愉悦。

多行善事

做好事让你快乐。从今天开始就在你周围多做一些善事，可以让你从内心感受到一种正能量。奉献爱心，关爱他人，可能让你看到更多真诚的感情，对宁静和幸福也会有积极的影响。

慢节奏地走步

有时，我们的生活节奏太快，无暇顾及到周围的美好事物，这是需要进行改变的。尝试慢节奏地走步，放慢你的步伐，抬头仔细观察周围的景色，聆听自然的声音。这种放松的步行方式可以让你心情得到放松和愉悦。

培养阅读习惯

阅读对于任何年龄的人都是有益的。读书可以扩展知识，帮助你学会快乐的思考，也可以开启你的创造力。在忙碌的生活中找到时间阅读，可以给你带来舒适和充实的感觉。

给自己留一些空间

生活中，我们时常处于繁忙状态，充满了各种约束。但是留出自己的空间是至关重要的。在日常生活中，给自己留出时间，可以更好地发掘自己，充实内心，使自己得到放松和愉悦。