Question

什么是回避型人格？如何克服？

Answer 1

评价极其敏感的普遍模式。对于回避型人格来说，建立普通的友谊已属困难，更不用提恋爱了。

　　你是否因为担心表现不好，而拒绝涉及大量人际交往的职业活动？

　　你是否只跟对你比较友好的少部分人交往？

　　你是否因为害怕被羞辱或嘲笑，而无法跟别人建立坦诚的亲密关系?

　　你是否过分看重在社交场合受到的批评或拒绝？

　　你是否感到自己没有资格拥有新的人际关系？

　　你是否认为自己在社交上十分失败，不如别人有魅力？

　　你是否因为担心最终令人尴尬的结果，而不愿意承担个人风险或从事新活动？

　　如果你符合了四条以上，那么这篇文章将对你有所帮助。

　　根据《精神障碍诊断和统计手册》（DSM-5），回避型人格指的是一种社交抑制、能力不足感和对负性评价极其敏感的普遍模式。

　　对于回避型人格来说，建立普通的友谊已属困难，更不用提恋爱了。因为真正的情感亲密关系要求双方都将自己的脆弱坦诚相待，并尽可能地实现无阻碍交流。

　　具有回避性格的人，无论是男女，经常经历着极度消耗精力和情感的关系，他们已经习惯了一种自力更生的生活方式。

　　所以当一个伴侣需要依靠他们来满足情感需求时，他们会感到不舒服，并且常常会感到不满。这些人不关心任何情绪，他们通常在自我的情绪识别上存在困难，他人的情绪则更有压力。总之，对于回避型人格而言，任何消极情绪都是极力避免的，无论来自谁。

　　当回避型人格的人自身受到负面情绪的困扰，或者被迫接受伴侣传递的负面情绪时，他们会后退一步并自我隔离，临床上称之为疏远行为。具体表现为：避免身体上的亲密接触，避免任何深入的交谈，将自己隔离在特定的物理空间内，拒绝做出未来的承诺，不愿口头表示爱意，不能耐心倾听或回应伴侣的感受，并且经常从事成瘾行为以试图摆脱情感冲突或复杂性。此外，可以发现有意思的是，他们散步的时侯一定会在伴侣的前面或后面走。

　　在回避型人格的脑子中，自力更生这个信念顽固得就像长在那儿很久很久，任谁也拔不动。他们永远小心翼翼地，避免对另一个人的过度依赖，无论这个人从生物学或者社会学意义上来说有多亲密。需要特别注意的是，他们不仅不想在情感上依赖别人，而且也不想让别人在情感上过多依赖他们。

　　回避型人格的主要动机和自我保护防御机制的核心是避免与伴侣过分亲密，尤其是在身体自动察觉到压力的时候。这种防御机制可以这么理解：双方仅仅是签订了住在同一屋檐下的契约，但保证绝不越线，各自在不同的房间里表演。也就是：我要你在我的房子里，而不是在我的房间里……除非我邀请你进来。可以说，回避型人格谈恋爱依然像在与敌人谈判。