Question

快速瘦肚子的方法

Answer 1

Answer 2

瘦肚子的最快方法一
　　平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。
　　效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。

瘦肚子的最快方法二
　　平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。
　　效果：紧实腹部和腿部肌肉。

瘦肚子的最快方法三
　　平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。
　　效果：收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量。

瘦肚子的最快方法四
　　平躺地上，双颊打开和肩部同宽。手肘曲成直角，紧贴地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖。再放下右手和左膝，换另一侧重复练习2组，每组做10次。
　　效果：增强腹部力量，紧实腹部，紧实大腿。

瘦肚子的最快方法五
　　平躺仰卧，双脚打开和肩部同宽。双手握着哑铃向胸部正前方举起。手肘和膝盖不能弯曲。上半身慢慢向左右两侧扭动，扭动的时候臀部以下不能离开地面。重复练习2组，每组做10次。
　　功效：拉伸腰腹两侧的肌肉，紧实腰腹。

Answer 3

首先大家应该知道，减脂是全身性的，不存在单独瘦肚子的方法，但是在降低热量，增加蛋白质食物的基础上，加强腹部阻抗训练，再配合一定的有氧运动，也可以达到一个较快的瘦肚子的效果。

Answer 4

　身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作可以消除腹，部脂肪，紧，缩腹部肌肉。不过要小心一点，双手不需用力，只需轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之，但每次不间断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。平时可以这样锻炼，晚上的时候，可以再睡前，用芳颐%滋露精%油配合按摩，不到一个月就瘦了一大圈，不过不管什么办法，得要坚持，不坚持是不行的。

追问

你说的很详细，我给你多点钱，谢谢

Answer 5

少吃多动，经常起来走走，每天坚持200个仰卧起坐，我现在就是啊，每天要做400个呢！你坚持3个月，如果你的肚子没有明显的改善，我付责~