Question

瘦的人健身怎么样才能快速练出线条，快速增肌

Answer 1

去买雀巢但蛋白粉，天天嗑，做暴发训练，不在于一次时间长，而在于多次大爆发，一个月明显效果

Answer 2

没有快速增肌这一说，肌肉是日积月累才形成的，任何两三个月就能让你练出肌肉的都是假的，蛋白粉只是补剂喝再多你也变不了肌肉男，有什么不懂得问我

追问

只是现在人比较瘦，怎么练和吃，才能看起来壮一些，结实一点

追答

当然先进行规划，先定个增肌计划，比如每天训练一个小时每天一个部位，每个部位如何练自己百度吧一大把视频，增肌餐主要以鸡胸肉，牛肉，碳水化合物为主加些蔬菜，每天八顿饭，六分包

每次练完后喝点蛋白粉补点蛋白质

坚持半年就有点效果了

Answer 3

去健身房。