Question

我今午53岁,每天睡几个小时合适

Answer 1

50岁以上的人群睡眠时间最少应该要达到7个小时，中午应该有20分钟适当休息的时间，不同年龄段的人群睡眠时间也是不一样的，只有充足的睡眠时间才能够让自己的身体变得更加健康。
按照我们现在人的健康状况来说，考虑到身体的运转条件，建议大家在晚上11:00之前就要入睡，早睡早起是保证身体健康的追求因素，如果想要达到靠谱的睡眠时间的话，很多人都会选择市面上比较流行的方法，但是并不是很靠谱，比如有人说可以靠喝酒来促进睡眠，但其实这是一个不好的做法，喝酒从根本意义上来讲，不仅不会促进睡眠，其实还会影响我们的睡眠质量，导致睡眠质量变得越来越差，甚至还有可能会出现失眠的状况。
睡觉之前不要吃辛辣刺激的食物，睡觉之前两个小时不要吃东西，晚上大概吃到七八分饱就可以了，睡觉之前可以适当的饮大概20毫升左右的水，而且在睡觉之前不要做太多剧烈的运动，这样子是会影响睡眠的，睡觉之前可以适当的做一些瑜伽，或者是静坐的动作，用舒适的运动来促进睡眠。

Answer 2

一般来说，随着年龄的不断增大，睡眠时间会相对不断地减少。但这个也因个人的不同身体状况而定，一般你这个年龄最好在7各小时以上是最理想的了。不过，如果你的睡眠时间少于这个数，但每天的睡眠是踏实的，并且第二天人也很有精神，这个就没有关系。

Answer 3

53岁的话在8个小时，晚上7个小时，中午一个小时午觉。

Answer 4

8~9个小时

Answer 5

现在是冬季，养生以早睡晚起