明天第一次跑步，而且是晨跑，新手应该做好什么准备？早点应该吃什么？跑后吃还是跑前吃？
明天第一次跑步，而且是晨跑，新手应该做好什么准备？早点应该吃什么？跑后吃还是跑前吃？主要是腿粗，想减肥，求跑步达人教，...
明天第一次跑步，而且是晨跑，新手应该做好什么准备？早点应该吃什么？跑后吃还是跑前吃？主要是腿粗，想减肥，求跑步达人教，
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晨跑都是先跑完再吃早点，第一天运动量不能过大，要循序渐进，否则第二天身体疼痛，后续很难坚持
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好的，跑步前要喝水嘛？跑完后可以立即坐下休息嘛
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不是太渴就不要喝水，会岔气；跑完不能立即坐下休息。否则第二天腿疼
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早上起来先喝一杯水，注意防寒保暖，跑步不要追求速度和距离，第一次跑，可以慢跑，累了可以快步走，主要是设定个时间，30钟以上，跑完回家后再吃早饭。
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我是住校生，嘿嘿，跑完步可以立即坐下休息嘛？
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跑完步走个5分钟放松一下再坐下休息
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早晨先喝一杯糖水 对跑步有好处
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糖水？可以用矿泉水泡不。。
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可以 只要是开水 健康的都行
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