Question

每天夜里三点就醒来再也睡不着，怎么办

Answer 1

上述症状是神经衰弱，植物神经调节紊乱导致。解决方法：一：睡前不要饮食可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等。二：要规律饮食，饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物。三：多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。四：养成良好的休息习惯,避免劳累，缓解自己的压力,保持愉快的心情。五：可以使用放松训练或催眠，加强活动与锻炼，对失眠有改善作用。

Answer 2

我也睡着半夜常醒来。但要是没多少烦心事，一会能睡着。。
个人感觉是，不要睡太早，不要睡太久。然后心思要少些，这个最重要。人心烦了就睡不着，如果放不下的话。改变睡眠，应该从改变心态开始。极个别身体不舒服的除外。

Answer 3

凌晨3、4点醒来，就再也睡不着是怎么回事？