Question

谁能给我一个健康减肥的一日三餐食谱，注意一定要健康！

谁能给我一个健康减肥的一日三餐食谱，注意一定要健康！

Answer 1

身体很复杂，不要乱吃莫名其妙的东西。这么多的疾病和亚健康包括肥胖，都是没有吃对，长期的日积月累才会产生的。推荐一下处方菜单，只针对你一个人的减肥每日订制菜单，谁用谁知道。

Answer 2

早上一杯豆浆（自己做的）或一杯纯奶，两片全麦面包，一个鸡蛋。上午加餐一个一个苹果、香蕉等。中午家常饭，吃到7分饱，尽量少油、少盐，多蔬菜。下午加餐一杯酸奶或一份儿水果。晚上一碗儿粥、一份儿菜，也是7分饱。坚持一个月，就会看到较明显的效果了。