Question

健身可以不分时间段，想练就练吗？效果怎么样

Answer 1

只要你觉得可以承受，锻炼后对自己的生活工作没有影响的话，一般就是可以的。不过最好集中在一个时间段，因为运动是量变达到质变，在一个时间段里多运动效果会比较好。吃点含蛋白高一点的食物，比如鱼，鸡蛋，大豆之类的，适当补补蛋白粉（可以去国内的专卖店PQfitness看看）。无论怎么说，最重要的都是坚持。加油

追问

嗯，谢谢

对了，牛奶可以吗？

追答

可以的

追问

好的，谢谢

Answer 2

不可以，下午锻炼效果最好

追问

但是我在酒店上班，上班时间不确定

应该怎么办

一天上班8个小时

追答

早晨上午肯定别去，下午，或者晚饭一小时后

追问

12点以后到晚上半夜这段时间可以吗

因为我上班一般是早上7点到3点半。下午3点到晚上11点。然后夜班是12点到7点

这三个时间段是不确定什么时候，什么班，人家排的

追答

午饭后也行，也是注意饭后一小时

追问

也就是说，只要不是上午就可以了吗？

每天的时间相差几小时关系影响大不大，这样应该可以吧

每天可以超两个小时吗？

追答

时间看自己，开始不要太长，循序渐进，太累的不要，适应了以后两个小时正好

每天时间差别不要太大，别今天半小时明天俩小时的，形成习惯，适应训练强度

追问

我是说比如今天3点练，明天说不定七点练，这样子会不会没有效果

或者效果会怎么样

超过两个小时可以吗

追答

有效果

超不超过俩小时，看你自身承受，不要把健身弄的疲劳了，如果俩小时后感觉浑身还都是劲，可以继续啊，人和人不一样，如果感觉很累了就不要太久，适当减少运动量