Question

晚上不愿意睡觉！业余时间不会了，怎么办？感觉我的内心好痛苦，这么多年，一直没摆脱！

晚上不愿意睡觉！业余时间不会了，怎么办？感觉我的内心好痛苦，这么多年，一直没摆脱！如题

Answer 1

你和我一样的。一直以来我都认为我的白天的时间都不属于我自己，工作和其它琐事太多。晚上睡觉的时间才属于自己，所以想尽一切办法做各种让自己轻松的事，就是不想睡觉。
但是一个人的睡眠不足，影响到是自己的智力和精神状态。可以说是萎靡不振。
后来，我不断的学习时间管理，计划安排各种事务。逐渐的养成了习惯，改掉了这个毛病。
初期，睡觉的时候我听过催眠音乐，效果非常好

追问

谢谢你，我也听过催眠引导语，效果很好，但是，我觉得这样的生活是不正常的，我想过正常的生活，
时间管理怎么学的？
而且我自制力差，我感觉我好像没救了！好苦恼！哎！

追答

你在网上搜索李践的《五项管理》视频，学了就淘宝买一本时间管理笔记本

追问

我知道那个，以前老板给我们每个员工买了一本

我看看，谢谢

追答

就是这个东西，我认为效果很好。

追问

我先看看啊

Answer 2

晚上九点，喝杯牛奶，洗漱完，关灯上床闭着眼睛不要动，然后放松精神，慢慢的就能睡着了。
每天这样坚持锻炼，很快就能形成新的习惯。

追问

我是感觉下班的时间特别空虚，

追答

多看书，多学点东西，哪怕多看一些很好的小说，也都能充实自己，提高自己。
或者和朋友一起出去玩，一起小聚，一起动手做点美食（跟着网上的视频学，很容易滴）。
或者谈谈恋爱，约约会。
看看电影，看看大片儿。

等等等

其实一旦想通了，你会发现时间不够用，玩不够，累了以后睡觉很久也睡不醒。。。
呵呵。

追问

我觉得还是应该找个女朋友了，单身太久了。
其他的都看不进去了，
玩游戏容易上瘾，后半夜才睡觉。
看大片也上瘾，都不能沾。
哎我现在几乎天天出差，谈女朋友也是个难题，哎！

追答

是呀是呀。抓紧找呀。
美女多的是。

Answer 3

你先检查一下睡的环境是否舒适，这是个容易被忽视的复杂的细节。每个性格不用，他需要的环境不同。

追问

环境还行，主要是自己总觉得下班的时间太空虚，所以各种折腾，但是折腾后更空虚，而且有恐惧感