如何养成规律的作息习惯

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好爱风子5201
2017-10-12 · TA获得超过471个赞
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养成一种良好的作息习惯,不仅对同学中学时代的学习非常有益,甚至对学生未来一生的学习和工作都会产生很大的影响。有许多成功人士都得益于自己良好的作息习惯,因此应该重视自己的作息习惯。
稳定学习
把作息安排变成生活习惯很多同学其实有着非常适合自己的时间表、计划书,但无法做到每天坚持。如果始终把按计划做当成是一件痛苦的事,为了遵循而遵循,这样很难持之以恒。计划可以很简单,但不可以老改变,应努力把计划日程变成一种生活习惯,就和一天三顿饭一样自然,这样可以保证稳定的学习。
合理安排
定了时间表就要坚持制定严格的作息时间表,贴在墙上,自己遵守并由父母监督。每当自己觉得不能执行下去的时候就看一看作息时间表,这时一种遵守诺言的力量就会促使自己坚持下去。另外,养成一个良好的学习习惯,不仅要合理安排自己的时间,而且还要做到“松紧一致”。
有的同学到了假期就会比较放纵自己,作息时间比较乱。因为作息规律一旦乱了,到上学的时候要调整过来又比较困难,而且是很累的一件事情。假期的时间安排和上学时应差不多,学习有一个惯性,可以适当间歇,但是不能一下扔开过久,要“松紧一致”。
调整状态
在学习过程中不断调整作息时间关系到学习的精神状态,所以在平时学习的时候应当有良好的作息安排。按照自己的特点制定的作息时间表固然有其优越性,但有时却与考试期间的作息时间不一致。
而人体的节律具有“惯性”,很难一下子完全调整过来,所以必须提前行动,以便使自己各方面的情况在考前调节到最理想的状态。总的来说,一个人的作息时间应根据自己的情况来定,并且在学习的过程中不断调整,以适应新的学习情况。
理清卓0jV
2017-10-12 · TA获得超过645个赞
知道小有建树答主
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1、要有时间观念,无论自己做任何事情一定要有时间的概念,不能老觉得时间还早,再玩一会,没多大关系,这种认识是错误的。有的人觉得加班加点为了明天早早的完成,如果任务不是很重,完全没必要加班加点的,所以思想认识一定要清楚明了。

2、自己做好作息时间表,有规律的生活才是健康的生活,按时上床,如果真的难以入睡就在床上看会书籍质料,眼睛疲劳的时候,人是很容易进入梦乡的。睡觉前一定尽量不去考虑白天发生的事情,特别是容易让人焦虑不安的事情,一定不要过多考虑。

3、控制好自己的毅力,自己规定的时间自己要坚持下去,养成一个良好的习惯,刚开始可能不习惯,但也要自己强制自己,真正的履行下来。慢慢的就是自己的一种习惯了。

4、自己要有很好的睡眠质量,当自己躺下睡不着的时候,可以适当听听音乐,最好是那种轻音乐,能让人心态放平,不可听一些激烈的或者DJ之类的,尽量控制自己的情绪。同时自己要知道自己最喜欢的睡姿,尽量的让全身放松。

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5、经常参加体育锻炼,保持身体健康和愉悦的心情,只有身体健康睡眠才会好,但是一定不能想什么时候睡就什么时候睡,把握好时间。
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户寥恋7
2017-10-12
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说什么长篇大段都是虚的,一个行为动作或规则只要坚持做下去21天,就会成为一个习惯(不管好还是坏),这才是最关键的
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