Question

哑铃的正确使用方法？

哑铃的正确使用方法？最好能发几张图

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Answer 1

哑铃俯卧腿弯举——健身对了吗

 锻炼部位：股二头肌

1.俯卧长凳上，双脚夹紧哑铃，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。

2.然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于顶峰收缩位，稍停。以股二头肌的张紧,力控制重量缓慢还原。

身臂屈伸——健身对了吗

 锻炼部位：背部三角肌

1.俯卧凳上，四肢下垂，单手握哑铃，另一位置。

Answer 2

哑铃的正确使用方法，你真的做对了吗?