手脚冰冷怎么办？如何改善？ 50
1、做做运动
吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。
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2、睡前泡澡
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。
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3、指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
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4、中 药调理
中 药的优势是纯天然的，对身体无 毒副作用，而且标本兼治，可以吃扎满鹿胎高调理，中 草 药组方制成的，对身体没有副作用，具有暖 宫散寒，补 气益血的功效的，是治疗手脚冰凉的上上之选。
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之一：循环障碍
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
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之二：阳气不足
中 医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾 脏阳气 不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
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之三：月 经和生 育引起的激素变化
在有手脚冰凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激 素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
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之四：疾病因素
有雷 诺 病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中 年男 性。
此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
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1、当归生姜羊肉汤：
羊肉500克，生姜20克，当归10克。将羊肉切成厚片，用开水焯，去掉 腥 气。随后与生姜片、当归一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟烂后，加入适量盐、味精、胡椒等即可食用。适用于肾 阳 虚 亏、精 血 不 足、手 脚冰凉、月 经 不 调等。
2、黄芪羊肉汤：
黄芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、葱等调料一同煮熟后食用。本品具有健 脾补 肾、温 阳 补 气 的功效，适用于体弱多病、气 虚 疲乏、畏 寒、手脚冰凉、腰膝酸软、四肢无力等。
3、肉苁蓉羊肉粥：
羊肉200克洗净，入锅煮，肉苁蓉鲜干片50克，与粳米150克同煮为粥，分次食用。能温 补 脾 肾，适用于食欲不振、腰酸乏力、手脚冰凉等。
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4、党参红枣茶：
党参30克，红枣10枚，加水共煎，代茶饮，每日一剂，适用于脾 气 虚、少气懒言、手脚冰凉等。
手脚冰凉四大原因
手脚冰凉吃什么
四种方法有利于缓解手脚冰冷：①饮食上多吃保暖食物；②日常可多运动促进血液循环；③临睡前克用艾叶或姜片水泡脚；④平时注意保暖，多晒太阳。
把红枣、桂圆、生姜、红糖放在一起煮，煮沸后焖十分钟，盛出后服用，可以补气益血，告别体寒
今天我教你们一个小动作，对缓解手脚冰凉有一定的作用。
