Question

为什么减肥总是瘦不下来？

Answer 1

这是《不太辛苦减肥记》第六天

坚持过午不食五天，坚持跑步五天，我已经成功瘦身1斤多点，理想很美好，现实很骨感，不过自己选择的路，笑着走下去。

在泱泱的健身大军里，我的菜鸟相表露无遗。别人做什么动作我就学什么，即使TA丢来嫌弃的眼神我也假装不懂。一个人跑步，很自在；两个人跑，可以相互鼓励。

我发现健身的男男女女凡是身材好的，都穿紧身衣。一是专业轻薄，锻炼起来没有负担；二是显身材，也有激励自己的作用。那些身材一般的只好遮丑，穿宽大的T恤。

这里的健身房里多是学生，也有附近上班的白领。中年人少，而且多是男人，大多已经秃顶凸肚，努力补救。

健身一定要吃苦，突破自我，看着那些练得浑身肌肉疙瘩的人做力量训练，脸上的表情很痛苦，有时候还发出“啊啊”惨叫声。再看那些对自己要求没那么高的人，跑步机上走一圈，做几个仰卧起坐，再到别的器械上鼓捣几下，连汗都没出便结束了。所以啊，练得面红耳赤才有减肥效果。

太胖的人不能剧烈运动，跑步都是小心翼翼的，有的人仰卧起坐躺下去挣扎着起不来，莫名的喜感。一身肥膘贴上去容易，减起来艰难多了。

跑步不一定非得买专业的装备，健身房里不是每个人都穿得跟运动员似的，有的上身短袖脖子上却套了棉围脖，有的人一头黑长直优雅地跑着，我穿的是厚运动裤和针织衫，跑步鞋，比不得那些专业跑步的人，但整体舒服就好。

减肥尚未成功，还须更加努力！

饮食单：

早餐：卷饼

午餐：鸡排饭

晚餐：三个包子，一碗粥。

运动单：

体重：

128斤

目标：119斤

Answer 2

其实吃还是要吃的，但不可以吃太多，首先就是要保持营养，这样才能瘦脂肪而不是肌肉或水。
肉要少吃，或不吃，聚会也要控制，米饭1两2两左右，多吃蔬菜，避免油腻的蔬菜。
你这个状况应该是减水或肌肉了，合理膳食，多运动才是王道。
加油！

Answer 3

我以前也很胖，很没自信，首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理功能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用减肥产品
一定要找健康的，不反弹的，我吃了两个月，一共瘦了28斤，停药半年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
我看到个博客东西很全，希望能给你带来参考作用:
http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-24540775.htm

Answer 4

减肥心态很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！

Answer 5

你可以试试这样，我体能不好的,用这方法减了2、30斤,而且一直保持不反弹,也比较健康和轻松——
一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法：
调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且
——
面对镜子,微笑——然后：
两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。
建议你在开始实施之前先比较准确的测量自己的腰围臀围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!
最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条
。
另外也可以配合看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!
同时,如果你能够结合平时的饮食起居进行全方位的瘦身行动,那你一定能够在很短的时间内达到你想要的效果,注意,这样非常健康科学,不但减肥瘦身,而且还能提高身体素质：
1、坚持运动。选择一些感兴趣的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如跑楼梯和跳舞等。
2、制定计划。您注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
3、避免久坐。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视。
4、减少摄入脂肪。多吃天然食品，少吃加过工的食品。
5、多喝水水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。每天喝7、8杯。
6、多吃蔬菜水果。这样可以获得更多的增加纤维、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
7、不偏食。脂肪也是身体的一种重要营养，只是减少摄入量，使食物种类多样化。
8、少食
多餐
。
加油哈
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(*^__^*)

Answer 6

因为你没有找到合理的减肥，济南菲亚纤姿是一个专注减肥的公司，在健康的基础上减肥，保证10年不反弹，他已经做减肥17年了效果很好，