每天转呼啦圈有坏处吗？
每天转呼啦圈的坏处：
1、不是所有人都适合转呼啦圈减肥的。因为转呼啦圈主要是腰部用力，加上需要运动的时间比较长，因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转，以免扭伤。同时，虽然转呼啦圈的运动强度不大，但是在转之前还是要做一些准备运动，如伸展运动，伸展韧带，避免在运动的过程中出现扭伤。
2、如果你体质比较差，身型较小，还选择比较重的呼啦圈的话，在开始转的时候就要花很大的力气，对你而言，这是一种剧烈运动。但是如果运动时间不够长的话，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，除了能让你感到全身酸痛，几乎没有一点减肥效果。而且过重的呼啦圈在转动的时候撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能伤到这些部位。因此，要选择重量适中的呼啦圈。
扩展资料：
每天转呼啦圈的好处：
1、锻炼深层肌肉，培养易瘦体质
我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。
2、有按摩的神奇效果
在转动呼啦圈的同时，也是一种针对腰腹的按摩减肥方式，能刺激肠道活动，解决便秘问题。
3、调整松弛骨盆
即使是基本的前后晃动腰部动作，也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉，借助摇晃呼啦圈，可以调整变形的骨盆，同时锻炼腹部筋骨及背部肌肉。每天坚持练习，就能拥有紧实的上半身。
4、10分钟可以消耗最大100kcal热量的有氧运动
一边转动呼啦圈，一边保持畅顺的呼吸，每10分钟能消耗100大卡的热量，坚持20分钟以上，对脂肪燃烧起到非常好的效果。
参考资料来源：人民网-如何正确的使用呼啦圈减肥
你是很好的一个正向例子。坚持了两年的呼啦圈运动，效果也很好。真的很不错！
第一点，长期坚持转呼啦圈没有坏处。但是，呼啦圈运动是一项会对腹部产生持续的影响的运动，最好每周可以休息一两天。单次持续运动的时间通常在20-30左右，每天最好不超过3次。
第二点，呼啦圈重量适当加重对锻炼效果是有促进作用的，但通常呼啦圈重量在5斤以下好一些。
第三点，呼啦圈运动不会损害内脏，胸腹壁内的肌肉和胸腹腔内的器官组织，是相互隔离的。内脏受到胸腹腔的保护。
不了解你从哪里看到的信息，这没有科学依据的。但是呼啦圈运动比较安全，通常初学者出现的腹痛并不是内脏引起的，是训练后腹部肌肉疼痛引起的。身体没有任何不适，更不需要担心。
第四点，如果停止，会不会长肉，这个问题和呼啦圈没有任何关系的。不是呼啦圈的问题，而是你的饮食方式。当你不再运动但继续摄取更多的卡路里时，自然就会增加体重，增加脂肪。
补充延伸：
呼啦圈运动真的很棒，尤其对喜欢呼啦圈运动的人。你所说的腰上的肉似乎转移到胯上了，是臀部更加抬起了吗，这应该是好事情的。
流丸止于瓯臾，流言止于智者，说呼啦圈运动损害内脏，还有导致不孕，卵巢移位等问题的，请提供充分的科学依据。
感谢阅读，如有问题或遗漏欢迎指正。
呼啦圈
每公斤每小时可消耗约5大卡的
热量
，以45公斤的
体重
为例，
一个小时
大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量
可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”
呼啦圈减肥不科学
呼啦圈曾是风靡一时的
健身运动
，
大人小孩
都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种
方式
，特别是一些中年女性，腰腹出现了
赘肉
，每天晚饭后都在
楼下
或
公园里
摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。
但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的
腰部
运动，
运动量
小，光靠这一
运动
来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要
全身
的运动来消耗
脂肪
，惟有延长
运动时间
而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于
无氧运动
，只会导致
肌肉酸痛
，并不会消耗脂肪。
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸
腰椎
交接处，脊椎过度扭摆或
腹部
压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成
腰肌劳损
、腰椎小
关节
增生和
腰椎间盘突出
等。
健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，
重量
大概是
食指
及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的
减脂
运动还是
有氧运动
，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。
