Question

怎么才能够轻松的投三分球？

Answer 1

很多小伙伴会说投篮的时候一出三分线就是个三不沾，那么要怎么来加强自己的投篮距离呢？这里小编来给大家介绍几种方法！

首先你要了解投篮的时候用的是什么地方的肌肉发力，如果是习惯右手的球手的话，那么在投篮时发力的手是右手，左手起到一个扶住篮球保持平衡的作用。在投篮时身体用力的部位依次是脚踝、膝关节、腰腹、上臂及手腕手指的配合。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

接下来就来介绍几种锻炼这方面的肌肉的方法吧！投篮主要依靠上肢力量和腰部力量。1、坚持每天做力量训练，如俯卧撑仰卧起坐等等，最好是制定计划，一天做多少个。

2、训练力量的同时不要忘了多投篮找感觉，不然把力量训练出来投篮却失准了实在得不偿失。

3、关键的地方在于手腕的手感和力量，手腕的力量可以帮助你更好的去找到柔和的手感，从而大大增加命中的准度。

4、手指的力量也是很重要的，如果手指的力量不够就会发生投篮用力方向的不准等问题，而手指最主要的就是中间的三根手指，因为这样你的球投出去才会正，而不会歪。

5、最后一点就是要把它们结合起来，并且平常多练习，只有形成比较强烈的肌肉记忆，你的球才能够“百投百进”。

怎么样，介绍了这么多是不是对投篮的了解更加的深刻了呢？投篮的锻炼一定要坚持，要是你一段时间不碰球，你的手感会大大降低的哦！

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