我得了失眠症怎么办
我得了失眠症怎么办
得了失眠症怎么治疗，刚开始困了也得熬着，生怕工作完不成，难得到了节假日真想美美的睡足，确怎么也睡不着了。尝试过很多治疗方法，有些的确能促眠，可是会多梦易醒，而且头发懵脑发胀的不舒服，还经常丢三落四迷糊状态。奶奶说她年轻时睡不好就用灯芯草，很管用的。这古老传统的方法如果好，为啥有睡眠障碍的人群有增不减呢。近期睡眠专家指出多数人只是体内缺乏RSHWHO快眠，而不应以疾病治疗。
据说在我国农耕时代，每到秋季，人们就会采集许多灯芯草，晾干后，既可用作油灯的灯芯，也可以用作治疗心烦睡不着的良药。其实灯心草主要是清热去火的，特别是心火，而且用法简单。但对于现代的人，因为睡不着的原因太多了，单凭去去心火是肯定不行的，工作学习生活的各个方面，各种的压力烦恼那真是按下了葫芦起了瓢，从没间断过。
为啥会得失眠症
据调查，提到现在社会有76%的表示入睡困难，超过13%的人说是处在睡眠艰难的状态中，
到了睡觉时间，看手机、看书、还是想着没有完成的工作？虽然睡不着的原因各有不同，但都和失去恋情、职场压力、失去亲人、找不到自己的人生方向，生活发生重大变故、升学考试等因素有关。这些外在发生的事件给身体心理带来了压力，然后产生了睡眠障碍，睡眠状态透露的是身心状态。
睡眠不好大多数是由于人体大脑里的松果体分泌的一种神经激素，叫褪黑素的，随着年龄的增长分泌量越来越少，不能满足需要了。褪黑素是哺乳动物松果腺分泌的一种激素，黑暗会促进它的分泌，然后让人感到困意来袭。这种激素的分泌，受年龄、时间以及外界环境等因素的影响，一般情况下，褪黑素的分泌程度随着年龄的增加而降低，所以老年人的分泌量一般低于年轻人。
补充褪黑素可以治疗失眠症吗
医疗上普遍认为，随着年龄的增长，中老年人体内褪黑素的分泌量逐渐减少，可能导致某些人出现睡眠问题。因此老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足。
但是外源性补充褪黑素，暂时缓解失眠可以，长期服用会促使脑垂体逐渐迟钝、惰性，自主分泌退换黑素能力下降,并且产生耐药性和依赖性。外源性地补充，对于盲人、年纪大缺乏褪黑素的人是有帮助的。
人体内自己产生的“内源性褪黑素”是非常重要的。内源性调节是食疗，是通过SRHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用,使大脑自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。
睡眠专家提出不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。因为只有及极数人是由于疾病影响了睡眠，而大多数睡眠不好只是体内缺乏RSHWHO快眠。临床试验表明RSHWHO快眠含有的y-氨基丁酸促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
睡个好觉对身体健康至关重要，睡眠质量差，会影响日常工作和生活。在节奏加快、竞争加剧的今天，睡眠问题已经成为一种十分普遍的现象。有超过1/3的成年人遭受困扰。长期睡眠不足可引起焦虑、抑郁或恐惧心理，导致精神活动率下降，妨碍社会功能。还与心血管疾病、精神疾病的发病率和病死率的日渐增多有关，同时带来一系列的社会问题，所以近年来世界卫生组织及国内外专家非常重视睡眠障碍的诊断和治疗。
大部分人都曾经被睡眠问题困扰，明明工作了一天很疲惫，却躺在床上翻来覆去就是睡不着，又或者睡着了一点点声音都能醒来，不能进入深睡，不建议在已经过七点之后还吃正餐了，如果饿可以吃点低脂肪的食物，例如一些温性的水果或者是酸奶，不仅可以帮助消化也能更好地入眠，同时也能给予身体夜晚所需的水分。
灯芯草能治失眠吗得了失眠症怎么治疗要缓解睡眠困难，先要查找一下造成睡眠障碍的原因，是否是与这段时间过度用脑，或者是精神紧张压力过大有关，或者是身体上是否有疾病也是需要弄清楚。长期睡眠不好的朋友在饮食上就要注意忌口了，特别是辛辣的如辣椒、大蒜等，吃完会感觉胃部灼热，体温升高、血液循环加快，身体各部位处于活跃状态，更难入眠。
