Question

如何有效降低眼睛度数？

Answer 1

首先，为了防止视力再度下降，要先保护好自己的眼睛不要过度疲劳。对于青少年，视力还是可以调整的，在学习（看书等）或者看电子产品四十五分钟后一定要休息一下，眺望远方一小会儿。一定要避免学习或娱乐时过于接近电子产品或者书籍。然后就是可以做做眼保健操，主要是为了放松眼球使眼部肌肉松弛。有一种做法是闭上眼睛向上看、向下看、向左看、向右看（只动眼珠头不要动）十五次以后顺时针转动眼球15圈以后逆时针再转15圈，随后在做向上看、向下看、向左看、向右看十五次，稍微眯一会儿在睁开，这样可以有效地放松眼部肌肉。另外呢，近视一定要佩戴符合自己度数的眼镜，度数过小会仍然看不清，这样可能会加重度数，而如果度数过大则可能会是视力降到与眼镜度数平齐。除此之外，可以选择戴ok镜，但是一定要注意眼角膜的问题。希望我的回答能对你有所帮助，祝你早日康复

Answer 2

前几天刚换掉自己用了五年的眼镜，原来度数一个200，一个300，现在度数两个200，我也很奇怪自己度数不长反而降，五年有四年是大学，学的计算机，每天看电脑至少8小时以上，像通宵看电脑都很正常，玩手机也是，晚上熄灯了也看，一看就是好久，并没有特别刻意保护眼睛。
总结下跟以前度数上升生活的区别，首先是饮食方面，大学之前挑食，不好好吃饭，从大学后饮食吃的好了，特别是每天自己摄入蔬菜的种类多了，原来不喜欢吃的胡萝卜也吃了。运动方面，喜欢打乒乓球，但是大学期间只是偶尔打一下，反正打球对眼睛运动很有帮助，主要是为了活动眼睛，眼睛一直不动的状态下就容易定性，没有活力。心情方面，这四年心情一直保持比较舒畅的状态，有个良好的心态对自己身体各个方面都是有益处的。自己平常还有个小习惯就是感觉自己眼睛比较累的时候就快速眨眼睛，边眨眼睛，边转眼珠，总之就是让眼睛湿润，并且活动眼睛，不能太僵，我觉得这点很重要，眼睛感到不舒服的时候就是它提醒你，它需要休息了。
这是我个人经历，分享出来，希望对你有帮助。平常没事就多眨眨眼睛，多转转眼睛，还有就是好好吃饭，有个好心情。。。

Answer 3

　　我也是和你一样的，几乎成天都做在电脑前面看书或做作业的，但是我的眼睛还要．
　　要降低自己的眼睛的度数其实有这些．
　　一：眼睛保健，就是平时注意眼睛健康，看电视、电脑不要过长，保持正确的坐姿，多吃新鲜水果、蔬菜，多看绿色植物，让眼睛多运动运动,认真着眼的保健操.
　　二：如果有钱或你愿意化点钱去养护自己的眼睛话，可以买个眼睛电脑近视理疗仪，具体我的也没有怎么用过的．
　　三：另外这个是网上的一篇文章，希望对你有点帮助的．
　　--电脑工作者如何保护眼睛
　　随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系，必须整天面对电脑，注视电脑荧光屏，长期这样下来，很容易就会“累坏”眼睛。
　　在眼科门诊当中，时常可以听到患者诉说眼睛疲劳或是头痛，其中电脑终端机作业员占了大多数。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛。经由详细的眼科检查，还可以发现一些蛛丝马迹，例如：结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。
　　如果必须终日面对电脑，怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛与下面几个因素的关系。
　　工作姿势与距离工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须以近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。
　　荧屏画质与清晰度有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度降退，因此造成阅读上的困难。
　　工作环境环境中的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。
　　那么如何改善呢？前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
　　工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。荧屏的光度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素

Answer 4

1. 在合适的光线亮度下学习、工作
近距离用眼时，光线不佳（太亮/太暗）时，眼睛会过度调节，时间长了，就会影响视力，因此要避免这些情况。如果对家里光线没有把握，不妨用护眼光度笔做日常监测。

2. 端正近距离用眼姿势
看书时坐姿端正，书本放在距眼睛30厘米左右的地方。看电视时，眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍。

3. 缩短近距离用眼时间
看书/电脑/电视，每隔45～50分钟休息10～15分钟。

4. 主动放松眼睛
首先，充足的睡眠无疑是放松眼睛的好办法。其次，多一些户外的运动/活动，可以帮助放松眼睛。
5.及时补充视力营养素
一般医生建议服用乐睛视力营养素，温水冲服，坚持服用一段时间，近视度数会降低，视力会提升。

Answer 5

既然有近视了，现在最重要的是如何让近视不加深或者尽可能少的加深，目前来讲,有效缓解近视进展,国内外最公认的就是1、增加户外活动时间,每天2小时以上的户外活动,可有效缓解近视进展。还有2.近距离工作(读书,写作等)持续时间尽可能短,可以每半小时放松一下眼睛(远眺,彻底放松眼睛,而不是玩手机,看电视等放松方式)。平时可以做做热敷,眼保健操,联合点用施图伦滴眼液,缓解视疲劳,效果不错，可以考虑。OK镜对于延缓近视进展是有效的，没有这样的办法。近视只要得了,想要减低,基本是不可能的。