Question

哪些人群不适宜做瑜伽动作

Answer 1

这六大类人不适合练，1、大病初愈者瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能起到锻炼身体机能及肌群的作用。如果身体状况不佳，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，就很容易出现意外受伤。2、骨质疏松症者有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心发生骨折。3、血液凝固疾病者练习瑜伽需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，容易造成血液凝固严重，从而引发心脏血管疾病。4、脊椎滑脱症者练习“拜日式”时，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更加严重。5、眼压过高者不建议练习头下脚上的倒立动作。瑜伽教练表示，前弯或倒立，都会增加眼压，因此原本就有眼压过高的人，也不适合练习瑜伽。6、癫痫、大脑皮质受损瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

Answer 2

瑜伽虽然好，但并非是人人都适合练习的运动。对于一些腰椎间盘突出症的中老年人，练 习瑜伽不仅不能治疗，而且过度的弯腰用力反而会加重病情。因此，患有脊椎病、腰椎间盘突出 等相关疾病的病人，对瑜伽要“敬而远之”。特别是腰腿疼痛的病人要远离瑜伽，平时应该以静 养为主，减少活动。切不可忍着疼痛自己强行练习，这样非但不能得到好的效果，严重时甚至可能会导致瘫痪。另外，像高血压、心脏病人以及容易头晕的人，也不适合练习瑜伽。因为瑜伽动作体位变化 大，特别是头朝下人倒立和做弓形动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导 致休克。女性在经期时，也不宜做瑜伽练习。