Question

美国烟民是如何戒烟的

Answer 1

这才是美国出品，特约作者RaphaelEvangelista
文章是10位美国烟瘾网友讲述的自己戒烟的经历，有男有女，有从十几岁就是资深烟民的网友，这是他们痛苦的经历，但是他们最终戒烟成功了。希望这些经历可以激励你!
1.“为了戒烟，我只抽那些味道不太好闻的烟。”“我决定戒烟是，因为我想在大学里变得很优秀。而且身体原因是我有一次差点死于呼吸急促。因此，当了三年的烟民后，我戒烟了。我戒烟的方法是:只抽味道很难闻的烟。此后，抽烟的味道和感觉对我来说就变得很糟糕，这不仅让我戒了烟，还让我开始讨厌烟的味道。而且，每当我想抽烟的时候，我就吃小胡萝卜。”
-AdeleMaria
2.“不要害怕尝试和失败。”
“我快30岁的时候决定戒烟，因为脑子里有个声音告诉我，‘醒醒吧，你每天都在慢性自杀，而且你还有一个女儿要抚养!’因此在我三十岁生日那天，我最后一次吸烟。可以说选一个好的可行的戒烟时机至关重要，因为我从15岁开始吸烟，曾失败过很多次。如果你想戒烟，我希望你有一种力量!不要害怕尝试和失败，不要放弃!”
-Simone Stringari
3.“当你决定戒烟的同时戒掉其他一些你喜欢的东西。”
“我13岁开始吸烟。当我20岁的时候，一切都摆上台面，开始当着我父母的面吸烟。从那时起，我开始处于大量吸烟和几乎不吸烟之间。现在我32岁了，我有一种过敏引起的湿疹，病情非常严重，几乎不能吸烟。
今年年初，我开始用更强力的方法来控制过敏，包括使用强效药、禁止食用一些精炼小麦，牛奶和其他乳制品等。我不得不做这些事，所以我决定同时把烟也戒了。
新年的时候，我抽了最后一包烟，从那以后我再也没有买过烟。我的建议是:当你决定戒烟的时候，可以同时戒掉一些其他你喜欢的东西，因为那样你就不会太想念烟草了。有时候我就会想念奶酪而忘记了烟......”
-Denylu Costa
4.“我答应如果我上了大学，我就戒烟。”
“我从15岁开始抽烟，一直到18岁。一开始没什么，后来就有了烟瘾。不过我决定如果我去上大学，我就戒烟。后来我真的做到了。但这其中最难的地方是，我所有的朋友都抽烟。但戒烟的时候我意识到，其实我只是在某些时刻和某些特定的地方抽烟，比如课间休息的时候。当我上大学的时候，我的习惯改变了，我对烟的渴望随着时间的推移开始减少。现在，当我喝啤酒的时候我也不抽烟了。曾经喝酒的时候抽烟是我原来最喜欢的事情之一，现在我甚至开始讨厌烟的味道。”
-Marina Bonatto
5.“她死于肺癌，她的死对我打击很大。”
“我奶奶11岁的时候开始抽烟了，我家里的每个人也都抽烟。但是后来她死于肺癌。她的死对我打击很大，我患上了抑郁症，向自己保证再也不抽烟了。后来，我确实戒掉了烟瘾，为了纪念我奶奶，也为了我的健康着想。”
-ElisaBarbosa
6.“那时我意识到我都不能爬上家里的楼梯，感觉就像刚刚跑完一场马拉松一样。”
“我从16岁开始吸烟，一直持续到20岁，然后我怀孕了。当我停止母乳喂养的时候，我又抽了一年的烟，但后来我意识到我都没办法爬上家里的楼梯，每次感觉就像我刚刚跑完一场马拉松。有一天爬楼梯的时候，我停下来不停喘气，那时我决定戒烟了。可以说戒烟比我想象的要简单，因为我只是想在喝酒的时候想抽烟。从那以后，我只抽过几根;让我很自豪的是，到明年三月，我将达成六年不抽烟的目标。”
-Caroline Salla
7.“我哮喘发作导致了心肺骤停，差点就死了。”“我住在葡萄牙，今年快33岁。我11岁的时开始吸烟，19岁那年发现我患上了严重的哮喘。但那并没有让我戒烟，我的烟瘾反而越来越大--过去的几年里，我每天抽两包烟。不过我还是想尽一切办法戒烟，在其中一项治疗中，我花了400多欧元买药物来帮我戒烟。
去年十月，我哮喘发作。这导致了心肺骤停，我差点就死了。在医院呆了几天后，我回到家开始思考，‘我已经很多天没有抽烟了，今天应该试试不抽烟。’这就是去年10月以来的情况，每天都想一次，我明天也不抽烟了!”
-JoanaMagalhesFerreira
8.“这件事让我感到非常自豪。”
“四年前我戒烟了。过去我的丈夫和我的生活很平淡。但有次当他心脏骤停，离死亡很近的时候，我被震慑到了。我们决定过一种‘干净’的生活方，因为如果这还不足以让我们重新思考生活的话，那没什么事了。我是一个烟瘾很大的人，吸烟让我感到放松，压力更小;如果不是它影响到我的生活，我可能永远不会戒烟。曾经我一度怀疑自己是否能戒掉。但是两个星期不抽烟之后，我就告别它了，到现在这件事都让我感到非常自豪。我原来认为，即使我戒烟了，看到别人抽烟我也会想抽根烟。但是我错了。我现在什么都感觉不到。希望你也有好运!当你不再想抽烟的时候，这将是一种解脱。”
-Tete Loveless
9.“会喝很多很多水。”
“七年前我戒烟了。在那之前，我试着戒了两年烟，每次都失败。不过某天，我以为自己还会再抽，但当我把烟放进嘴里时，我觉得胃酸倒流。那时我意识到我的身体其实在拒绝香烟，尽管我的大脑在关键时刻会想要它。现在，我闻到烟的味道就觉得胃在翻腾，感觉很恶心。后来每当我想抽烟的时候就喝很多水，养成了任何时候身边都有水的习惯。多亏了水，不然我的生活可能会一团糟。”
-ErikaC.Silva
10.“每次我点燃一根烟，我都会想起她为我祈祷。”
“我妈妈发现我抽烟的时候，就开始为我祈祷。所以每次我点燃一根烟，都会想起她为我一直祈祷到午夜，喉咙不禁哽咽。”
-Mariana SoaresFerreira

Answer 2

不抽烟