Question

腹肌撕裂者：我能不能一天先做四个动作，每个动作做15次呢？这样大概多长时间出来腹肌？

Answer 1

选四个动作可以，每个动作未必15次，腹肌比较特殊，次数越多越好。
腹肌露出来，是靠减脂的，体脂减到15，没练过腹肌的人，也能露腹肌。
体脂太高，你练一辈子腹肌，腹肌也显现不出来。
减脂是为了让腹肌露出来，腹肌撕裂者，是为了让露出来的肌肉更饱满更好看。