Question

减肥多久才会出现平台期？

减肥三天瘦了有六斤，我是虚胖比较容易瘦，每天饮食都很健康，碳水化合物维生素蛋白质一样不少，吃的也不多，有做有氧运动。但是这两天突然不掉称了，还有点上涨的趋势，刚好今天来了姨妈，不知道是因为姨妈原因还是因为到了平台期，大概多久才能继续瘦啊？

Answer 1

优秀的身材，并非依靠减肥方法来得到的，而是坚持让身材保持在健康而和谐的状态。

身材肥胖，是营养失衡与生活习惯恶化共同的产物，定量，定时的饮食，是保持输入的均衡，适当运动，是保持体态的正常，从总体来说，人体既要营养均衡，又要各个部位的形状和功能正常，两者共同作用塑造的是优秀的身材。

因此，减肥是纠正已经失衡的营养和缺乏的运动两项错误，所谓平台期，是指体重不变，但身材外形可塑造的时期，这个时期是最佳的增肌塑形时期，不要担心体重问题，而是要用健康的肌肉把身材外形重新打造出来，所以可能会出现一种现象：体重变化不大，但外形更加健美！

Answer 2

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。

在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以

Answer 3

继续坚持，女人生理期更容易瘦，减肥不是一朝一夕的事，要持之以恒，养成习惯，自然就会瘦下来。另外不要暴饮暴食，清淡饮食，多吃蔬菜，少吃肉。我认为你很快就会瘦下来，因为你是虚胖，肉比较松，加油锻炼吧，胜利在向你招手！

Answer 4

因人而异，必须改变和突破。
1：大多数人是身体适应运动强度，没有感觉了，心率适应，就不需要紧急调动储备脂肪提供能量了，自然就不会在减了。
2：避免身体适应，就必须不断改变运动方式，减脂的训练方式很多，至少要有三套训练计划交换使用，还需要调整训练的强度，防止身体过快适应，突破自己。
3：身体需要新的代谢速度，饮食的改变，加上运动，体脂的调动变化，会使身体内脏会一个适应期，调整内分泌，内脏功能，代谢功能等等。主要是出于身体的自我保护能力，不能减的太快。需要一定时间的调整，时间因人而异。
4：就是自己真的已经很瘦了，脂肪含量已经很低了，身体处于自我保护，不会允许在过度消耗了，会影响健康，如：无经期，疲劳，神经衰弱，等等症状。（多见于心理有问题的减脂者）
5：肌肉消耗的太多，身体需要足够的肌肉能力来支持运动，难以提高运动强度，肌肉还会有效的帮你大大增加持续消耗量。不重视肌肉的训练，是减脂最常见的问题，到了后期的减脂就很难了，或在严重损害健康，关节受伤的情况下艰难的进行，必定得不偿失。
6：因过度节食，造成的较严重营养不良，一段时间后就有可能厌食症了。身体会有调整期，过了这个期就离死不远了。

总结一下，就是必须改变运动方式，强度，突破自己，增加肌肉能力的训练，提高持续代谢量，并给自己的内脏一个调整期，好开始新的减脂期。

Answer 5

减肥主要是控制饮食，增加运动量，平时可以短跑，跳绳等来减肥，低脂低卡饮食，不推荐使用减肥药，否则可能造成内分泌的紊乱，可以服用抑制食欲的药物可用苯丁胺等。减肥主要是控制饮食，增加运动量，平时可以短跑，跳绳等来减肥，低脂低卡饮食，不推荐使用减肥药，否则可能造成内分泌的紊乱，可以服用抑制食欲的药物可用苯丁胺等。减肥主要是控制饮食，增加运动量，平时可以短跑，跳绳等来减肥，低脂低卡饮食，不推荐使用减肥药，否则可能造成内分泌的紊乱，可以服用抑制食欲的药物可用苯丁胺等。