人一天一定要喝八杯水吗?

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全球播报大师
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每天一定要喝满8杯水吗?

森贤尹子
2020-04-15 · TA获得超过3.7万个赞
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体每天至少应从饮食中补充2200毫升的水,不要等到口渴了才喝水。
喝水虽然人人会,但如何喝水才算“科学”?
喝水在“保健饮食”中扮演重要角色,“科学地”根据人体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法。这对人体的健康有很大的关系。
人们喝水,一般常根据是不是口渴了而定,这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡,是人体细胞脱水已到一定程度,中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水,等于泥土龟裂了才灌溉,不利于植物的生长一样。
宜餐前空腹喝水
人体每天平均消耗的水分(经过呼吸道、大小便、皮肤等)约为2500毫升,除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外,每天至少应从饮食中补充2200毫升,才能达到平衡。
这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢?
扼要地说就是:餐前空腹喝水,餐时有汤有水。
餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时,应该喝一定数量的水。因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水,水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液,一小时左右可补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要。
所以,餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。
也因此,饭前补充水分很重要。尤其是早餐前,因为睡了一夜,时间较长,人体损失水分较多,早上醒来,多饮些水是非常重要的。
空腹宜喝温开水
空腹喝水宜用温开水,也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗,应酌量增加喝水量;大量出汗后应补充一些极淡的盐水。
进餐喝汤水
助溶解食物
浓茶和盐水不能代替空腹喝水,因为浓茶有利尿作用,影响人体水的平衡,会引起细胞脱水。盐即氯化钠,由于细胞内含钠量很低,当我们喝了盐水以后,盐水能进入血液和组织,却不能进入细胞,过浓时反而引起细胞脱水,这对人体是没有好处的。
另一方面,为什么进餐时要有汤有水呢?
因为,进餐时喝一定数量的汤水,有助于溶解食物,以便胃蠕动时,将食物和胃液搅拌,进行初步的消化,并供应更多的水分,以有利于食物在小肠中的消化和吸收作用。
如果餐前、餐时不补充适量的水分,当饭后胃液大量分泌时体液失水,势必引起口渴。这个时候再喝水,就会冲淡胃液而影响消化,还要因喝水过多而增加心脏和肾脏的负担。
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匿名用户
2019-05-31
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不一定哦。人是有个体差异的。
要看在什么时间、什么季节、什么地方。
在炎热的非州,人一天八杯水恐怕也不会够。在寒冷的冬季,一天八杯水似乎有些多。有的人写喝水,八杯水对其是轻轻松松;有些人不爱喝水,叫他喝八杯水太为难他了。
一般情况下,是否喝水?喝多少水?要根据自身的情况来定。不能一概而论。
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鄞临娄溶溶
2019-11-03 · TA获得超过3721个赞
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现代医学已经证实,没有必要每天喝八杯水啦,只要你保证尽可能的多喝些水就好啦(最好能喝温开水)多次少量,不要等到渴了的时候再喝水,因为那时候身体已经缺水了。多喝水是好的,喝太多就不好了,会中水毒的。
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百度网友6ffd26e
2019-05-31 · TA获得超过243个赞
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专家建议,每天饮水量约1.2~2升左右为宜,如果有运动,可视出汗量适当增加。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。一杯水大概150ml~250,所以一天最少要八杯水。
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