Question

我是胖子，该怎么减肥？

Answer 1

胖子，即对于体重过重或体形过于宽硕的人的俗称。胖，指人体内含脂肪多。但是，从医学上讲肥胖并不是一种病，而是营养过剩时能量以脂肪的形式贮存在皮下形成堆积。
原因分析
合理控制饮食:饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
举措建议
平时要养成良好的作息时间，不要喝碳酸类饮料，多吃一些水果和蔬菜，多运动。

Answer 2

胖人一般都有点懒惰，如果想减肥成功，无论什么方法，都要坚持，坚持才会有效果。否则，三天打鱼两天晒网，会没有信心并且达不到预期效果的。具体方法的选择上要选择能长期坚持的方法，有的人靠饿自己来减肥，这个不科学且坚持不下去。首先从运动做起，可以先走路，然后再选择跑步，循序渐进。其次，一日三餐选择粗粮，多吃蔬菜，可以提高饱腹感，不容易饿。不要吃含糖饮料，大鱼大肉。肉类每天不要过量摄入。按照中国膳食金字塔的要求去安排饮食。总之，长期坚持是秘诀。

Answer 3

不是太胖不要每天刻意减肥的。可以平时着重注意下面几点建议
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

Answer 4

胖人需要通过运动来减肥，因为胖人身体里面堆积了很多脂肪，只有让这些脂肪充分的燃烧，变成肌肉，才能瘦下来。
胖人需要通过运动来减肥的原因有很多，主要是因为以下三个方面：

一、不会反弹。

二、肌肉不会低垂。

三、身体健康不会受影响。
建议一

平时多吃一些五谷杂粮，不要吃烧烤类的食物。

建议二

将盐、花椒、川贝母研粉，遍搽鸭子内外，腌渍2小时，熏10分钟，将鸭子翻身再熏，呈黄色时取出，上蒸笼，加姜块，蒸至八成熟即可食用。

Answer 5

您好，根据您所描述的，想要减肥的方法有很多，我建议你健康减肥，一定要坚持才会成功，也有很多成功的案例，可以向他们学习，另外可以在运动方面多做一些运动，每天坚持快步走一个小时，每天晚上最好不要吃，可以用一个苹果代替，最好每天都吃素食