Question

为什么我盘坐不下去，双脚合拢也蹲不下去，蹲下去必须脚尖点起或者双脚分开很大

为什么我盘坐不下去，双脚合拢也蹲不下去，蹲下去必须脚尖点起或者双脚分开很大

Answer 1

说明腿的内侧经络缩了，也就是足三阴经缩了，当然其他经络肯定也或多或少的有缩，但是根据题主描述，最主要的是经过腿内侧的几条经络，即足厥阴肝经，足太阴脾经，足少阴肾经。

题主可以试试亚洲蹲，看能不能蹲下去，下蹲稳不稳，蹲下去起来是否费劲，这些都可以自测。
如果题主想做出上述的一些动作，比如双盘，下蹲等等，需要在整体锻炼的基础上，重点拉抻足三阴经。