Question

冬季吃什么可以养生？

Answer 1

冬天养生应该吃大白菜，罗卜，山芋，山药。冬天寒冷，为了保证热能的供给可多吃些含钙，铁，纳，钾等丰富的食物，如虾米，虾皮，芝麻酱，猪肝，香焦等。

Answer 2

寒冷的冬天使人体摄入的营养有更多被转化成热能，以抵御寒冷，因此冬天应摄入足够的蛋白质，脂肪，维生素和矿物质，所以冬天应该多吃一些黄豆，牛奶，黑豆，香菇，黑木耳，大白菜，罗卜，山药等营养丰富的食品。

Answer 3

冬季气候寒冷干燥，人体水分易流失，容易上火。因此，通过多吃水果来补充营养，提高人体免疫力，成为不少人的养生之道。橙子、橘子、香蕉、苹果、梨、甘蔗、山楂、柿子等8大冬令水果

Answer 4

冬季养生也要根据个人情况来决定。也就是说因人而异，不是固定不变的！药补不如食补，但是，适当放点有益的中药也是可以的！如果没有疾病，身体健康的人，就放点长山药，枸杞，桂圆，黑米，豆类，核桃等等。如果是老人，可以多吃羊肉，山药，茯苓，当归，枸杞，党参，三七，桂圆，西洋参等等。量不要多。身体特别虚的就要注意，听大夫的了！红枣，鲜姜等！

Answer 5

蔬菜：根茎类，例如萝卜、土豆——御寒水果：橙子、柚子——防干燥
肉类：多增加些炖的
如果会手脚冰凉的话，可以早上吃个核桃，晚上吃三颗红枣。