Question

为什么晚上睡的比中午久？

Answer 1

生活中很多人有这样的疑问，午间休息只要半个钟头甚至几分钟就可以让人精神抖擞，而晚上睡觉却要八个小时。那么为什么午休时间比晚上休息时间短那么多，还能够让人精神状态迅速恢复，而晚上只睡那么久却没有这个效果呢？
人类的进化史已经有上万年了，这上万年的进化中，人类有了自己身体所特有的生物钟。“日出而作，日落而息”的祖先的生活作息习惯极大程度地一代又一代地遗传下来，这直接导致人体在白天的精神要比晚上的精神好得多。这是上千年的习惯决定的，也是很难更改的。

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起初的“日出而作，日落而息”只是因为当时的生活条件不允许，晚上人类往往是看不见任何东西的，而人体又是需要一个休息的缓冲，于是在数万年的进化中，人类也并没有进化出一双能够在黑夜中看清事物的眼睛。那么到了现在，科学水平日益提高，人们在晚上完全可以借助各种各样的照明工具来进行一系列的工作，人们是否可以放弃“日出而作，日落而息”的习惯，转而追求更长的工作时间和更高的工作效率呢？
答案是不能。人类的身体是一个精密但并不完全受人的大脑指挥的仪器。数万年的作息时间已经深深地烙印在人类的骨子里，在什么时间该做什么事情，并不完全由人的主观思想所决定。人的各个器官有它自行工作的能力，它们很多的工作需要在人们进入睡眠状态下进行，如果人违背这一规律，很多的器官的一系列工作无法造成，将会对人体健康造成极大的危害。

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所以人们晚上的睡眠是不可改变的。至于为什么午休时间只需要短短的半个小时甚至几分钟都可以让人精神抖擞，原因其实也很简单。人体器官的主要工作时间在晚上人类睡眠的时候，在白天，很多器官并没有那么多工作要做。
白天的一个短时间的午休的主要功能是给人体一个缓冲的时间，缓冲一下一个上午的学习工作，释放一下大脑的压力。而这个过程所需要的时间很短，因为其并不是非常的繁琐。

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此外，人体在中午的休息时间和晚上的休息恰好相，人的晚上休息时间太短会对人体造成伤害，而白天休息的时间太长也会对人体造成伤害。中午睡得太久，会使人的大脑迟钝不清晰，会影响下午的整个工作学习。

Answer 2

睡眠时间有规律，跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。
明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。