Question

心情不好就会引起焦虑心慌怎么办？

Answer 1

1、学会改变自己的情绪
　　痛苦的焦虑通常是由于你的负面情绪没有得到很好的调节，因此，我们必须学会有意识地自我调节这种消极情绪。如果生活中有一些消极的状态，请学会解决。在潜意识中表达痛苦的情绪，在交流的环境中更容易解决这种恐慌焦虑的症状。
　　2、学会转移他们的注意力
　　这对缓解焦虑和紧张也很重要。如果你充满了慌乱的焦虑，你可以先放下你的工作并做一些你感兴趣的事情。你可以深呼吸，放松心情，我喜欢的一些书籍在改善这种焦虑情绪方面非常有效。
　　3、学会自我催眠
　　焦虑不安的患者通常睡眠不足，所以最好让他们睡觉。良好的睡眠状态有助于改善焦虑情绪。您可以学习一些自我催眠的方法，例如数羊或观看一些书，睡前喝一杯热牛奶，可以有效地促进他们的睡眠。在日常生活中不要盲目服用药物，一定要在医生建议下服用药物，以免对身体造成伤害，不要吃一些有害健康的食物。

Answer 2

精神治疗：患者本身应明白焦虑的发病原因，临床特点，演变规律，防治措施，自身认识到疾病的本质，消除对疾病的恐惧心理，主动配合治疗，调整自己的生活规律，注意劳逸结合，坚持身体锻炼，增强体质和中枢神经系统功能活动的稳定性。药物治疗主要是对症治疗，对焦虑症状和兴奋易激热的，可先用佳静安定、舒乐安定等。失眠严重的可给予非苯二氮唑类如右佐匹克隆、苯二氮唑类如安定，三唑仑等。

Answer 3

那就要把自己的心情转移到自己喜欢的事情上面，或者找一些可以放松的方式，比如：听音乐、看电影、听相声什么的，一笑解千愁。