有哪些可以减掉20斤的方法？
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因为春节不能出门二个月、体重长到145斤，目前已经减到130斤左右了，我也没刻意说不吃东西、主要是每天坚持锻练、还有就是要习惯早睡。
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少吃多运动，我曾经是这样度过了三个月，早晨晨跑40分钟，早晨一个鸡蛋一盒牛奶，午饭控制在350卡路里，下午水果一个，晚饭控制在300卡路里，晚饭后瑜伽和游泳一个小时，每天隔换！就这样我三个月瘦了30斤！
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听我的，吃意面！！真的可以瘦，但是很慢。如果配合运动的话会快一点！但也不能只吃意面，还要吃低热量的肉和多吃蔬菜！
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去游泳，每天游泳两个小时到三个小时，而且是自由泳，游泳完后不能吃东西只能喝水，每餐只吃一餐饭，不喝饮料，不吃烧烤，我差不多两个月瘦了18斤
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基数大的，一个月减二十斤就容易一点点，基数小的，该怎么减？现在我102重，163高，想减到98，虽然说只差四斤，但就是这四斤也要人命，瓶颈期到了，不上不下的，很是苦恼😭😭
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