Question

女孩子如何练出马甲线？

Answer 1

女孩子通过高密度间歇运动能快速练出马甲线。

首先是体脂，不说体脂率一开始就说有氧还是无氧各种训练方法都是扯淡，只有体脂降到一定程度身上的肌肉才能显现。

女生大概降到20%左右才能有腹肌和马甲线的轮廓，但是17%-18%的体脂才能比较明显的看到腹肌和马甲线。

然后再说训练方法，强烈推荐HIIT（高密度间歇运动），具体实现方法请Google或者Youtube，教程很多。减脂初期可以跑跑步什么的，但是几个月以后请不要只跑步，因为一来你的身体已经适应了。

Answer 2

每天晚上做三组卷腹，注意是卷腹，不是仰卧起坐，还有就是做剪刀腿运动，一个月就能有马甲线。

Answer 3

多做一些腹部的锻炼，下一些健身软件，每天坚持做，持之以恒，练出马甲线是早晚的事，有条件的话去健身房请个私教。

Answer 4

每天健身房走起，做瑜伽，跳肚皮舞，练卷腹。

Answer 5

可以下载一些健身APP，比如keep，按照上面的练习多练练腹部，每天坚持练习。