Question

都说晒太阳可以补钙，那晒太阳的最佳时期是几点？应该注意什么？

Answer 1

太阳可以带来光和温暖，还能供以植物进行光合作用。除此之外，也一直盛传晒太阳是可以补钙的。但是具体要在什么时候晒，晒多久，好像也没人确切地说出来过。但我们要知道，不是每个时间出现的太阳都是对人体有益的，也不是晒的时间越长越好的。

通常情况下，早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。因为在这个时间段里面的太阳红外线较强，而紫外线偏弱。大家都知道，紫外线的照射容易使得皮肤衰老，更严重的是还有可能造成皮肤癌。可以起到一个活血化瘀的作用，让身体的整体机能更好。下午的4到5点也是不错的选择，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

晒太阳的时长也是需要注意的，并不是在太阳下呆的时间越长月有助于补钙。最主要的是要注意循序渐进，时间由短及长。可以从十几分钟开始，逐步延长晒太阳的时间。同时还需要注意的是，冬天晒太阳的时候，不能因为在太阳下就穿的少了，这样相反有风吹过来，更容易受凉感冒了。晒太阳的同时也应该注意补水，保持身体在一个平衡的状态，体虚的人晒一会儿就应该去阴处稍微休息一会儿。

补钙的同时应该要注意，补充维生素D的摄入。维生素D是能够促使钙更好吸收的元素，因为钙的吸收过程中需要通道，而维生素D刚好可以填充弥补，进而加速吸收。

Answer 2

晒太阳对补钙有好处，不过不能在太阳太强的时候晒，要在上午十点到十二点以前晒，下午是四点到六点。

Answer 3

晒太阳的最佳时期应该是上午十点以前，下午四点以后，应当注意时间不要太长以免晒伤。

Answer 4

晒太阳的时间是上午8至10时和下午4时至7时，半个小时就可以了。

Answer 5

晒太阳的最佳时间是10点到11点之间，这个时候太阳最充足，并且紫外线最少，不会对人体的皮肤造成损害。