Question

减肥药遵循什么原则？

Answer 1

减肥药遵循以下原则：市面上常见的减肥药大概分为三种：第一种是类似酵素大麦若叶青汁的，拉肚子的同样能减了也是体内的水分开始正常吃饭之后体重马上飙升，脂肪是一点都不会少的。因为我们人体百分之六七十是由水分构成的。水分减了之后你确实会轻很多，但是你一旦第二天水份补回来，体重自然就上升了。那第二种减肥药就是抑制食欲的抑制食欲就不想吃饭吧，也就相当于是节食减肥了。那第三种减肥药就是含有违禁品的，他一般是通过作用于人的中枢神经打乱内平衡。增加新陈代谢来减重，他这种减肥药就是你坐在那儿不动，你的心跳都是加快的，很多人喝了减肥药之后，他们的反应就是头脑很清醒，睡不着觉，心跳加快，然后就是感觉新陈代谢加快。那这种减肥药对身体的伤害是非常大的。有的人呢，身体好一点的吃的吃个一两个月没问题，但身体差一点的直接吃一颗两颗直接住医院了，那他就跟熬夜一样，你是熬个一两天不死人，熬的时间长了肯定会出现问题的。并且及时这种减肥药瘦下来了，后期也会反弹的，所以说减肥药是绝对不能碰的。曾经吃减肥药吃到血压低心慌的过来人劝告小姐妹千万别碰减肥药真的。

Answer 2

三大原则：一、不要断食
断食最不可取，减肥不能心急，是一个比较慢的过程。可以少吃，但是不能不吃。不吃这种方法是减体重，但是持续不了长时间，结果反而反弹很严重。
二、不要只进行一种运动
运动的时候最好是有氧运动和无氧运动相结合，这样减肥的效果是最佳的。不要长期只进行一种运动，跑步跑上十几天，身体接受了这种强度就会开始减少消耗，这时候需要新的运动来刺激一下身体。
三、不要刚开始运动就做很多
刚开始运动的时候，不要一下子好几个小时，或者是一上来就强度很大。最好是徐徐渐进的，时间和强度都要如此。

Answer 3

　　1、所有的减肥药品都必须有国家药品监督管理局批准文号：国药准字。

　　2、所有减肥保健食品都必须有国家卫生部或国家食品药品监督管理局颁发的保健食品批准证书与文号：卫食健进字或卫食健字。

Answer 4

瘦身减脂第一步
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。
改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。
饭前喝汤
饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。
增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
餐具减小一个号
相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。
多喝水
喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。
别人吃多你吃少
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。
换手吃饭
若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。
瘦身减脂第二步
迈开腿
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。
户外运动
每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
步行减肥
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！

Answer 5

一个合理的减肥计划应该这样遵循这3个原则：

每天半小时以上的运动

减肥必不可少要动起来，相对比于久坐不动的人，每天坚持半小时运动的人，身体代谢会显著提高，体能素质也会提高，运动还会促进流汗，让细胞代谢增强，让你有一个好皮肤。

新手刚开始训练可以选择快走、慢跑、单车，有经验的人可以选择力量训练、慢跑、变速跑、跳绳、HIIT等。
热量摄入不低于基础代谢

过度节食会让你变成易胖体质，减肥需要合理控制热量，但不代表进行极端饮食，每天摄入的人必须高于身体的基础代谢，才能保证身体的代谢水平，一般男性不低于1300大卡，女性不低于1100大卡。

每天食材不少于6-8种

减脂食材不能过于单一，要多样化。除了必要的主食碳水，三餐的食材应该不低于6-8种，比如蛋白食物可以选择：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾等，蔬菜可以选择：菌菇、西兰花、空心菜、冬瓜、黄瓜等，水果可以选择：苹果、橙子、草莓、葡萄、火龙果等。