怎样的健身方法才是健康的？
1、性别？身高？年龄？体重？体脂？健康程度？一天可以抽出健身的时间段？
2、你要减脂？还是增肌？这两个一般来说只能二选一。
3、如果你身上肉多，力气也不小，你需要减脂，主有氧运动，辅助无氧。
4、如果你身上肉不少但是力量小，你需要增肌，只做无氧训练（器械）就可以。
5、如果中等身材，力量一般，你需要增肌加减脂，主做无氧训练，辅有氧运动。
6、如果偏瘦，你需要增肌，主无氧训练，不要做有氧。
7、饮食结构上，蛋白质需要多摄入，增肌特别是增肌的时候蛋白质一定要足；碳水的摄入越靠近减脂摄入越少；脂肪的摄入越靠近增肌摄入越多，但是如果你身上肉多的话，脂肪摄入要减少。
8、无氧训练量的选择推荐单次最大负荷的85%，3-5组，每组8-12次，宁轻勿假。有氧训练根据个人体质来，在保证安全情况下越长时间越好。
9、推荐饮食，豆腐、大豆、鸡胸肉、牛腱子肉、鱼肉、海鲜、西兰花、土豆，以及各种蔬菜。
10、说的相对笼统，但是随着你在健身路上越走越远，一些细节上的东西你也会慢慢了解的。
我觉得首先第一的话就是适合自己的健身方法才是最健康的，因为每个人的身体情况都是不一样的自己是最了解自己身体的，所以的话你要根据自己的身体的情况不断的去改变自己健身的方法，这样子的话才能够使自己的精神更加的有效果，这个时候的话我觉得你应该去更加注重对自己身体的一个培养吧，也就是说你如果说做这个动作感觉做不了多久的话，那么你这个时候的话就更加应该加强这个动作锻炼，然后的话身体有什么不舒服的话就要马上更改自己的工作的计划健身的计划，所以的话我觉得这个时候的话，你必须要全力以赴的去观察自己的身体的一些变化，你才能够更好的知道自己应该怎么做。
另一种方法，那就是说你一定要学会合理的去锻炼，你不能说过度的去锻炼，比如说对某一块肌肉的训练每天都是长时间高强度的一些训练，我相信的话你肯定是坚持不下来的，而且的话对你自己的肌肉的损伤是特别大的，因为你每天都去刺激一块肌肉的话会使哪块肌肉开始出现劳损，所以的话这样子就很可能对自己的身体造成，很大的影响，我觉得你这个时候应该避免这种情况，因为这种情况一旦发生的话很有可能就很难去改变了。你始终要记住一句话，不管别人说健身多么好，但是呢，你一定要相信身体是自己的，自己才最清楚自己的身体，如果自己受不了的话，就应该及时的去停止。
