Question

睡眠不好要怎么办！

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

睡眠不好的治疗方法
睡眠不好建议在药物上不要太过的使用，可以适量地采用一些，如安神补脑液，地西洋片进行治疗，失眠主是要考虑心理负担过重，或者是饮食和生活无规律导致的神经衰弱。
建议，睡前可以用温水泡一泡脚，喝一瓶酸奶是最好有助于睡眠的方法，避免服用可乐咖啡，巧克力酒茶，规律饮食。另外尽量的放松自己睡前不要想太多，更不要做剧烈的运动，最重要的是要好好调整自己的心态和精神状态，平时的时候要多参加体育锻炼和一些户外活动也能有助于睡眠。

Answer 3

睡眠不好有多方面原因
不过我想你应该从心理方面改善大叔的睡眠
因为大多都是压力太大
不要以为他那个年龄就没有压力
就是有吃的有喝的也难免有他想到的麻烦
也难免有磕磕绊绊的
把心放宽
多做运动
不管大叔昨晚是几点睡的
早上7点（或者你或者让他自己定个时间必须起床
出去跑跑步
散散心
不要想太多烦恼的事
一定时间后对睡眠会有很大帮助
太科学的方法我没有
医学上的我不懂
这只是我的经验
也曾像你一样的失眠下面一些食疗你可以参考牛奶
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。
水果
因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
糖水
因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
小米
小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸枣仁粥
酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
莲子粉粥
将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

Answer 4

睡眠不好，有多方面的原因，如过度劳累、神经衰弱等，都会影响到睡眠质量。多食莲子、胡萝卜、海参等，加强营养补充，改善身体健康状况。睡眠中间易醒、多梦，检查自己是否最近情绪不好、易急躁。要自我宽慰，缓解不良情绪。

Answer 5

中医有云“血不足，不足以养心，心不足，不足以安眠“，所以你得找准原因。最好看看中医看看是不是这方面的原因。如果不是，身体方面没什么疾病的话，可以去买些沉香的香氛，在晚上休息时，点燃香氛来帮助睡眠！效果是很不错的。