Question

治疗睡眠的好办法？

Answer 1

1. 用热水暖暖的洗个半身浴,会促进血液循环,缓解一天的疲劳的同时,还能美美的睡觉。

2. 慢悠悠的散步可以唤醒身体的活力,同时也可以帮助睡眠。

3. 为了有个甜美的睡眠,一定要关掉照明。

4. 精油独有的芳香可以使人心理安定. 解除疲劳,有益于睡眠。

5. 入睡前口服一杯眠梦香，坚持一段时间能够有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 2

一般有助于睡眠的方法有：自我放松，自我按摩，联想，循环呼吸，首先自我放松需要和联想一起做。怎么做呢？
首先四肢放松。联想自己是一滩烂泥，或是一朵白云。一摊烂泥像让人踩过就如给你按摩一样，好舒服啊！一朵白云，逍遥自在的飘在天空。自由自在，无忧无虑，什么也不要想。四肢放松。
之后呢。就是循环呼吸，与自我放松连着做，喜欢呼吸法，吸气四秒，憋气七秒，呼气八秒。
最后，想要睡眠好，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

Answer 3

五大助眠方法
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者童年时喜欢的故事等。
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
5.睡前半小时可饮用眠梦香，能够放松紧绷神经，缓解精神焦虑，帮助快速入睡，减轻失眠症状。