Question

平均每天睡眠只有四五个小时怎么办？

我早上9.30上班8.40就要起床了，到现在还睡不着，前天一夜没睡早上迷迷糊糊的睡了估计半个小时，然后下午睡了一个多小时，一点都不困，晚上回来还是到凌晨两三点才睡的！我感觉我只要睡超过6个小时就会有点头晕头疼不舒服，就是睡多了的感觉，不知道什么情况。都说每天要睡够七八个小时。我每天都睡不着，白天上班还不困！就算头一天一夜没睡，第二天晚上下班回来还是睡不着，这可怎么办呀！

Answer 1

平均每天睡眠只有四五个小时怎么办？偶尔每天四五个小时的睡眠是可以的。但是长期这样是不行的，要想提高自己的睡眠质量。就要加强自身的锻炼。每天都要抽出一根。时间锻炼身体。养成良好的作息习惯。晚上到点就要睡觉。上床前不要做剧烈的运动。不要做太多，用脑的事情。使自己保持放松的心情。这样有助于。睡眠。

Answer 2

你这个现象多久了呀？不用太在意睡眠时长，应该注重睡眠质量！如果睡得深沉3-4小时也是很足够的。一般成人夜晚入睡后持续约60至90分钟可见眼球快速转动、呼吸转为断续不规律、肢体肌肉虽仍放松但偶有手指、嘴角抽动现象；而经历短暂的数分钟后睡者变换姿势又进入平稳睡眠的状态。整晚睡眠就由平稳与变动两睡眠状态交替呈现3至6次，而随著睡眠时间的进程，变动睡眠状态展现的时间越来越长而平稳睡眠状态的时间越来越短。

Answer 3

没事的，只要一级睡眠是可以的就行了或者说睡四五小时自己觉得够了就可以，如果你觉得非常累没休息好可以考虑换份工作

Answer 4

每天人的正常睡眠应保持在八个小时左右，这样人体才能达到一种生理平衡，如果长时间睡眠不足或质量差，身体就会出现问题，睡眠质量差产生原因很多，但主要还是调整自已心态，休息时充分放松，另外身体是否已经出现问题引起，查找原因，慢慢调理为宜。

Answer 5

头脑太兴奋睡眠不好，做事太专一，导致大脑超负荷运转。可以去做头部保健让大脑放松，平时做些休闲活动可放松心情。