Question

想减肥怎么办？

Answer 1

说到减肥，就两句话，管住嘴，迈开腿。
1、多喝水，每天喝八杯水（1800ml-2000ml）
2、合理安排三餐，早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
切记睡前三小时禁食，如果真的忍不住的话可以吃些水果。
3、爱上运动，并且坚持。在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。
4、要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。

以上的方法哪种适合你呢？？加油，你可以的。

Answer 2

减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

Answer 3

早晨吃饱，中午吃好，晚上少吃，做个减肥计划，多运动，跑步，多喝水，不吃膨化食品，多吃水果蔬菜，少吃面食！

Answer 4

要多运动吃饭要多吃菜少吃肉类要管住你的觜才能减肥效果

Answer 5

想减肥最好的办法就是。跑步，天天锻炼，天天跑步。吃什么减肥药品。都会反弹的，大多数减肥药，还是骗人的呢。这是我的最好想法。