Question

长期失眠影响健康，选择哪些健康“土方法”，可以有效改善失眠呢？

Answer 1

失眠是一种困扰。很多是由心理因素等引起的短期失眠，通过调节，可以缓解失眠症状。但是很多人都是慢性失眠的患者，这是值得关注的问题。牛奶含有色氨酸，这是一种生化物质，能让人感到有点疲倦。失眠的人在睡觉前喝一杯热牛奶，然后很快就睡着了。牛奶的催眠作用逐渐增强，这常常使睡眠变得更甜。

准备一勺醋，倒入一杯冷水中喝掉。它可以被催眠，这样你就可以睡觉了。如果你有喝牛奶的习惯，你也可以选择喝一些牛奶。醋和牛奶对失眠很有帮助。你可以选择和你的习惯一样的。不要一起喝。当你不能睡在床上时，你在耳朵内外摩擦你的耳朵(无论是穴位还是耳针都有效)，摩擦五六下，你就会打哈欠，困倦，但不要停下来，继续揉十分钟，然后上床睡个好觉。

每晚睡觉前，加三片生姜加水。煮沸后，加入1汤匙醋。保持水足够热，用水泡30分钟左右。经过半个月的连续治疗，失眠是可以治愈的。采取躺着的姿势(最好在右边，或者你可以选择自己的俯卧姿势)。大脑不想要东西，面部肌肉也放松。深吸3次，放松肩胛骨。你可以在几分钟内上床睡觉。如果你第一次没有成功，你可以继续试试。

我们头上有很多穴位，适当的按压，能起到镇静安神的作用。睡前可以用手指轻轻按摩，疏通头部血流，消除脑疲劳，有利于提前进入睡眠。在睡觉前听音乐是悦耳的、有节奏的、令人愉悦的，这对睡眠有帮助。播放音乐时音量不应过强和太高。播放音乐时音量不要太高。另外,不熟悉的音乐是不合适的。这将适得其反，不利于睡眠。

Answer 2

想要改善失眠状态首先要调整好人体生物钟，晚上睡觉前喝一杯牛奶，顺便泡个澡伤身体彻底放松！

Answer 3

失眠并没有什么有效的好办法，可以试着让自己累一点看看。

Answer 4

把喝过的茶叶晾干，缝到枕头里，睡眠会得到改善。

Answer 5

改善失眠，睡前可以泡一下脚，喝杯热牛奶，睡前不要太兴奋。