1、益生菌能抑制有害菌补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状，同时抑制有害菌的生长繁殖，减少毒素，促进肠道消化系统健康。
2、益生菌能增强人体免疫力益生菌可通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态，对肠道免疫平衡有一定作用。
3、益生菌能帮助营养成分更好地吸收益生菌能为肠道有益菌提供良好的生长环境，有助于造就一个健康的肠道环境。
4、益生菌能减少过敏反应益生菌可调节肠道黏膜淋巴组织的发育，进而减少过敏性疾病的发生。比如益生菌能减轻一些人对牛奶过敏的症状。
扩展资料：
益生菌通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。
益生菌不能耐受胃酸和胆盐；黏附在宿主肠道上皮细胞上；能清除或减少致病菌的黏附；能抑制致病菌；益生菌安全，无致病性。
参考资料来源：
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作用：
1.具有临床证实的各保健作用，包括肠道致病菌，控制内毒素血症与腹泻；
2.酶解膳食纤维，生成短链脂肪酸，为肠道上皮细胞提供能量，生成表面活性物质，维持屏障作用；
3.调节免疫功能；
4.促进生长，控制感染与增加营养素的消化利用率；
5.刺激肠道蠕动，防止便秘和胃胀气；
6.促进钙、镁、铁、锌和维生素D的吸收。
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扩展资料：
在健康状态下，平时可多选择含益生菌的奶制品作为零食，传统的酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，这两种都是益生菌。而添加益生菌的酸奶是在前者的基础上，人工添加了双歧杆菌作为发酵菌种，常喝可起到保健作用，有益健康。但注意要买新鲜低温保存的酸奶。
一些奶粉中加入了益生菌，如双歧杆菌，可以促使宝宝肠道更健康。超市中的养乐多，其中含有的就是大量乳酸菌。但不可以喝太多，健康状态下一天不要超过2瓶，如果生病的情况下，要咨询医生是否可以喝。
质地柔软的乳酪含有较多的活菌，因此，含有活菌的食材或食品都要冷藏保鲜，也只有活菌才能在肠道里繁殖。宝宝常用的妈咪爱、回春生、整肠生等都属于益生菌制剂，但在健康状态下不宜乱用，建议在医生指导下使用。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C/2945666?fr=aladdin#16"target="_blank"title="百度百科-益生菌">百度百科-益生菌
1、预防或改善便秘腹泻
2、缓解不耐乳糖症状
3、预防生殖系统感染
4、增强人体免疫力
5、促进肠道消化系统健康
6、降低血清胆固醇
7、帮助吸收营养成分
尤其是长期的胃肠疾病患者（反复腹泻、长期便秘），免疫力低等亚健康人群，调理需要过程。小红罐益生菌在体内一般会经过一些经历才能发挥其作用，维护人体的健康。
目前消费者体验过市场上主流的产品（如lifespace等）后，比较认可的作用是：
改善腹泻便秘等肠道问题
调节儿童免疫力
防止过敏
其它的诸如改善癌症、治愈感冒等作用尚缺乏实际案例，最好不要抱过大的期望。
