为什么一直减肥就是减不下去？
主要的原因就是没有找到适合自己的减肥方式，或者一个人的体质也有很大关系。
我就是一个从小到大都很壮实的人，因为在与同年龄的人比较我的饭量特别的大，幼儿园的时候我就可以吃三碗饭，吃完之后还可以吃下一份蛋炒饭，我妈咪都被我惊人的饭量给吓到。从小就很爱吃米饭，一餐没吃米饭就没有饱足感。
小学的时候还不知道美丑是什么，也没有胖瘦之分，那时候的我就有100斤，而且我不是很高。现在想起来真的丑爆了。
于是上了初中之后我就开始我的减肥历程，每天早上会坚持跑两公里，然后再做做舒展运动。随之我的运动我的饭量又增加了不少，可是我的重还是没有什么变化，肉也变得更加结实。那时候也是不知道减肥也要控制食量，只顾着运动，所以我的体重还是呈上升趋势。
高中我还是不服输，也坚持减肥。这时候的我知道减肥要控制自己的饭量，不要吃到撑才停下碗筷，吃个七分饱是很好的。每天晚上我也回去操场上跑五圈到十圈，根据自己的身体状况来调整。加上高中时期升学压力，考试压力，学习压力各方面的压力涌向我。所以我的体重出现了前所未有的数字，这也是我重大的突破。
所以据我的经验，减肥不只是一味进行运动，或者节食等方法。而是要找到一个适合自己的减肥方法。要学会发现自己的身体特质，然后对症下药，还有就是要给自己施压。
控糖是幸福减肥教的减脂方法体系中最基础的部分。在过去的推送文章中，我们一直在反复强调：
“糖是一个复杂的概念，只有控制住了糖，你才能获得打开掌控体重之门的第一把钥匙。”
因此，如果你想真正掌握幸福减肥的方法，你一定要明白什么是糖？
读完本文后你将了解：
我们说的糖到底是什么？
糖对我们的身体有什么意义？
糖有哪几种？哪些食物里有糖？
为什么吃糖会让我们变胖？
1.当我们谈论糖的时候，我们在谈什么？
一提到糖，恐怕大家的第一反应都是白糖、红糖、蔗糖之类，但这些通过各种作物精练而成的糖，叫做精制糖，它们只是庞大的糖家族里的部分成员。
控糖之路的第一步。
我们所说的糖实际上指糖类。
所有糖类都由C（碳）、H（氢）、O（氧）3种元素构成，因此也被称为碳水化合物，它最主要的作用是为人体提供能量。
糖通常可分为单糖、二糖、多糖等多种类型：
单糖：葡萄糖、果糖等。
二糖：蔗糖、麦芽糖、乳糖等。
多糖：淀粉、纤维素、糖原等。
在这些各种各样的糖中，我们摄入糖的最常见及最大的来源是淀粉。
2.食物里的糖来自哪里？
在未采取控糖饮食的通常情况下，糖是我们食物的主要成分，占据了食物总量50%以上。
它们都有一个共同的名字：糖。它们正在等着一天一天帮你变胖。
糖有许多种，因此糖的来源也有许多种，我们日常饮食中能吃到的糖来自以下几类：
淀粉：薯类等根茎类蔬菜、玉米、豆类、各种谷类。
果糖：水果、蜂蜜。
蔗糖：甘蔗、白砂糖。
乳糖：奶及各种奶制品。
纤维素：各类植物性食物。
上一节我们已经提到了，淀粉是除精制糖外，我们摄入糖最常见也是最大的来源，这是因为构成我们主食食谱的各种食物，都是淀粉的主要来源。这也是我们倡导控制乃至不吃主食的原因所在。
此外，相信你一定注意到了，含糖食物中并没有肉。
无论是牛肉、鸡肉、猪肉...都是我们最优质的营养来源，好吃又不会让你变胖。
3.为什么吃了糖就会让我们变胖
我们吃掉的各种碳水化合物会通过小肠转化成葡萄糖，进入到血液之中。
这些进入血液的葡萄糖，即是血糖，身体感知到血糖上升的信号后，会立刻释放胰岛素。
胰岛素是人体内唯一能降低血糖的激素，也是唯一能同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成的激素。
为了使血糖水平降低，不至于影响身体健康，胰岛素会功力全开，把多余的血糖全部转化成脂肪，储存在身体里。同时，胰岛素还会抑制脂肪组织的敏感性，以便阻止脂肪通过“脂肪动员”效应分解。
最终，我们的血糖虽然降回了合理的水平，但我们的身体却在摄入的糖与胰岛素的战斗中，变成了不断长脂肪的储能模式。
4.总结
糖实际上指的是我们饮食里的各种碳水化合物，它不仅仅是白砂糖等的精制糖、还包括了谷物、薯类、玉米、水果、蜂蜜、奶制品等各种食物。
一边是瘦，一边是胖，你会如何选择？
我们吃掉的碳水化合物，最终会消化分解成葡萄糖进入血液。
胰岛素为了控制血糖处于较低的水平，会将绝大多数的血糖都转化成脂肪储存在我们的身体里。
而我们，就这样变胖了。
相信大多数人都是减肥越减越肥。因为美食对于吃货来说诱惑力真是太大了。
就像是我从知道爱美开始就是开始说减肥，直到现在减肥也是我的目标，但我就是一直没瘦下来。因为减肥的那股毅力一碰到好吃的就全都抛到脑后了。有时候明明指定好了明确的计划，也能坚持实行一阵，效果也还不错，但是到最后都无疾而终了。因为在减肥期间大多人都会遇到瓶颈期，就是不管你怎么努力，体重都不会下降。
我觉得大多数人减肥减不下去，是因为没毅力，做不到长期坚持。减肥是一个非常漫长的过程，想减肥的人都是体重基数比较大，不可能在短时间内就减肥成功。所以大多数人在减肥前期都会坚持的挺好，但一到中期的时候，内心就像住了个怪兽一样就想要放弃，就想吃东西，就会觉得为什么自己要折磨自己呢，最后能坚持到底的就没几个人了。
应该问自己真的认真减肥了，平时都做了哪些运动，坚持多久了，还是只是嘴上喊着减肥，该吃的照吃，然后心血来潮就运动一下，这样是减不了的。现代社会，大家饮食变好了，肥胖人明显增多了，我们很经常听见别人说要减肥，但是真正行动的人真的很少。所以减肥不成功的人非常多。
一、行动力欠缺。不管你喊了多少遍自己要减肥，但是如果没有任何行动的话，肯定是减不下来的。或者说有行动，但是坚持不下去，不要指望这么多年堆积的脂肪，在你运动一两个月内就能明显的瘦下来，很多时候，减肥需要坚持一年以上，不能断。这样才有可能减肥成功。
要减肥的人就要合理的安排自己的饮食。不要吃太多高热量的食品，这些食品很容易堆积脂肪，所以管住自己的嘴非常重要。有些人是易胖体质，只要多吃点就容易胖，这种人就要更注意了。少吃多运动，保证基本的饮食即可。
不是所有人减肥都很好减的。有些人喝水都会胖，而这种人的赘肉是很不好减的。所以，对于这种人来说就要加强运动的强度，并且坚持持续的减肥，把减肥当作自己的事业，立志一定要减下来，我相信有志者事竟成。
减肥就像是打拼事业一样，首先得目标明确，其次得有行动力，坚持不断的运动，不能半途而废。更不要有速成的心态，觉得坚持了几个月怎么还没效果就放弃了，这样的减肥是永远不会成功的。只要把锻炼这件事当作每天必做的事情，不知不觉就减肥成功了。减肥的人之所以不成功，就是没有耐心，总想着一两天就看到成效，所以要努力改变这种心态。
减肥失败的原因：
1.如果你毅力不坚定，那么节食肯定是失败的最大原因。你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。
2.不要只靠运动，运动的多，你吃的就多，还是会胖。只吃水果是绝对不可以的，水果里面糖分也很多，吃多了一样会胖。
减肥方法：
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；
以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5——1公斤左右，6个月体重下降7-8%。
肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。
同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。
减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
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扩展资料：
想要知道为什么减肥很难减下去，就要了解导致肥胖的原因：
1.遗传因素
大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%——80%。
2.社会环境的因素
很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素
为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
4.与运动有关的因素
运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。
胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%8D%95%E7%BA%AF%E6%80%A7%E8%82%A5%E8%83%96?fromtitle=%E8%82%A5%E8%83%96&fromid=223046#1"target="_blank"title="百度百科-单纯性肥胖">百度百科-单纯性肥胖
