Question

失眠，睡不着，有哪些方法，让你快速进入睡眠，一觉到天亮？

Answer 1

首先呢，就不要让自己想太多，然后呢学会放松身体，这样的话就能够快速入眠。

Answer 2

睡不着一般有两种原因，如果是外在引起的，比如事情多烦恼，那就多运动，让自己累到倒床就睡；如果是身体原因，少玩手机多泡脚，睡前一杯温牛奶，可以有效缓解。但是没办法完全改善。

Answer 3

晚上在睡前准备一杯牛奶，然后提前准备睡觉。

Answer 4

睡前泡脚以及喝杯热牛奶都有助于睡眠。

Answer 5

可以喝一杯热牛奶，睡觉前不要剧烈运动，不要看容易情绪激动的电影。