失眠，睡不着，有哪些方法，让你快速进入睡眠，一觉到天亮？
现在的人白天都忙于学习和工作，只有到了夜晚才是真正属于自己的时间，所以难免会想得太多，但是这个时候脑细胞过于活跃就会失眠，好不容易睡着了天就亮了，所以说一定要知道治疗失眠的几个小妙招。
白天尽量不要睡觉。其实人的睡眠时间是和白天黑夜一样的，白天就是工作的时间，晚上再休息，这样才是人的正常的生物钟。如果你白天睡的时间很长，到了晚上肯定睡不着，久而久之身体的器官也会变得不如从前，皮肤也会变差，如果白天很困的话可以去散散步、听听歌，或者和朋友打打电话，一定要养成早睡早起的好习惯。
买合适的枕头。通常有的人睡觉都喜欢把枕头垫得很高，这样是不利于进入睡眠的，而且长期这么睡觉对颈椎也不好，脖子没办法正常舒展，所以为了避免这种情况，就一定要去店里挑选柔软度和高度都适合的枕头，这样才能睡得舒服。而且睡觉以前也不要吃东西了，很容易积食，影响睡眠质量。
睡觉以前不要锻炼。像平时我们锻炼是为了活动身体，促进身体的新陈代谢，但是到了晚上该睡觉的时候就不要再做一些激烈的运动了，因为这个时候的神经已经处于要休息的状态了，突然锻炼刺激一下，就会觉得很精神，想睡也睡不着了，所以可以把锻炼的时间改在饭后，去溜达几圈或者打打羽毛球，睡觉以前最好洗个热水澡，这样有助于睡眠。
现代人由于工作学习和生活压力大，常常会陷入失眠的窘境。失眠使人十分的痛苦，有些人迟迟无法进入睡眠，甚至睁眼到天亮；有些人。虽然可以入睡，但仅仅一两个小时之后就会醒过来；有些人则会一夜梦境不断，醒来以后感觉好像没有休息过一样。那么有什么办法可以快速进入睡眠，让人一觉到天亮呢？
办法主要有以下这些：
热牛奶：睡前喝热牛奶，可以使人进入轻微的类似催眠的状态，牛奶的热度也使人感到放松。
热水：热水泡脚，或洗个热水澡，可以促进人体血液循环，让人感觉身心放松，减轻一天的学习和工作的疲劳，从而能够更好的进入睡眠状态。
光线：在临近睡眠前半小时左右，就应该进入光线较暗的环境，因为强光会使人精神振作，从而无法快速进入睡眠状态。
运动：临睡前不易进行剧烈运动。有些人喜欢健身到很晚，往往晚上10:00后还在运动，这样就使人的精神和身体都进入一种兴奋状态，从而不能快速进入睡眠。
饮料：白天尽量少喝茶和咖啡等含咖啡因的饮料。因为含咖啡因的饮料，可以振作人的精神，使人精神振奋，白天喝多了，晚上睡眠也会受到一定的阻碍。
午睡：午睡时间不宜过长，午睡时间过长，人的精神过于旺盛，到了晚上该睡觉的时间就很难进入睡眠状态了。
心态：有些人临睡前喜欢思考白天发生的事，或过去发生的事，这样容易让人越想越兴奋，从而很难进入睡眠状态，睡前大脑放空，慢慢进入朦胧的状态，从而能够进入睡眠。
虽然每个人都每天睡觉，但睡眠也是一门学问。想要获得良好的睡眠质量，避免失眠，一觉到天亮，就要从生活的方方面面注意起来。
