Question

晚上睡觉老是做梦,睡不好怎么办?

Answer 1

Answer 2

多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。
意见建议：中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
意见建议：不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。

Answer 3

就是严重缺钙啦。只要能够补充足量的钙，你以后做个梦都是奢侈的，钙是极佳的天然的神经镇静剂，缺钙了，白天兴奋地神经镇静不下来，当然会做梦啦。什么方法都不管用。你想，你缺的补不起来，别的方法能行吗？祝你好运。

Answer 4

最好能找出晚上睡觉老是做梦睡不好的原因，是心理原因还是身体原因，如是心理原因的想办法让自己解压，白天可以适当地做点运动，睡前尽量让自己的心情平静下来，听点自己喜欢听的音乐，什么也不想去入睡。如是身体原因的，必要的时候建议去看下医生。

Answer 5

睡不好的原因可能是多方面的，比如身体体质差，肾虚贫血，血气不足等都会导致睡眠质量不好，另外精神长期紧张烦躁，精神压力大也会导致睡不好，在这种情况下，你睡觉之前可以试着洗个热水澡，或者泡个脚，听一下舒缓的轻音乐，放松下自己的心情。注意睡觉前不要喝浓茶或者咖啡等饮料，也不要做剧烈的运动，保持好一个安静的环境对睡眠也有很大的帮助