Question

到了半夜还没有睡意，该怎么办？

我老是玩手机到半夜十一点后才开始睡觉，怎样才能改掉这个坏毛病？

Answer 1

十一点并不算太晚，很多人都这个点睡，从十一点睡到早上七点，基本也八个小时了，对大多数人来说，睡眠时间够了 ，中午再午休睡会，一天还是比较有精神的。不过你想改变作息时间，想早点睡的话，那晚上少玩会手机，看看书，听听音乐，看些文章，尤其是看书，很容易看着看着就睡着了。

Answer 2

把手机关了，换成看纸质书，看几分钟就困了，有助于睡眠。

Answer 3

失眠是指对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。影响患者日间生活及工作。
就诊科室
精神科，临床心理科、神经内科、呼吸内科
常见疾病
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、抑郁症、焦虑症、神经衰弱、更年期综合征。
检查
体格检查、血常规、尿常规、超声检查、X线片、CT、磁共振成像、组织病理学检查、心电图、睡眠脑电图、多导睡眠图、量表测评等。