Question

强迫症总是担心万一，该怎么办？

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Answer 1

每一次在不安全感、焦虑感出现时面对它们。就这样勇敢、平和、微笑的面对它们。一开始，潜意识中幼年的我们会大喊大叫，让我们逃避，但每一次勇敢的面对都会让我们明白一件事：这些负面情绪远比我们想象的弱小。一开始我们很可能败下阵来，没关系，我们可以还是用幼稚的方式逃避不安全，只要每一次都先尝试着面对就好。很快，内心的小孩就会长大，直到他和现在的我们合二为一。

Answer 2

不断地担心都是症状的表现，所以我们要学会分析和判断，要尝试理解这样的担心万一本身就是症状，不能靠所谓的担心和想象分析来解决，也要理解这样的担心是虚幻的，需要从理智上接受对未来的担心。自己需要清楚地知道，这种万一的可能性完全可以忽略，生活中需要做的事情才是更大的概率事件，应该把重心放在生活上，而不是担心上。

Answer 3

我觉得可以去正规医院心理科或精神科看看，评估如果是强迫症，可以用药。药物干预强迫症的效果大概是中等，优点是省时省力。缺点是依赖性和复发率。心理干预的话，一线的疗法是认知行为，加上最新的正念技术的辅助，可以帮你调整认知，提高对情绪的接纳能力，停止不必要的回想行为。优点是彻底改变心理反应模式，缺点是需要个人付出努力，完成一些练习。

Answer 4

人很多时候在内心中都会有多个声音互相竞争，讨论，所以不用焦虑，你就认为是正常的就行，哲学上有句话叫存在的就是合理的，所以不用焦虑，思想斗争一会儿，自然就转移了，然后你回家后看见房门确实关了，多几次经验，就不会再担心了。

Answer 5

都是正常的！谁都会有这些担心，但是大多数人根据经验，就可以知道担心的问题不会出现，只有极小几率会发生担心的问题，但是你自己钻牛角尖了，把自己的境遇放入了这极小的几率中。所以你要做的就是接受，放下。