怎样才能减轻孕吐? 20
孕吐的时候,闻到什么味道,看到什么食物都想吐。一幅无法进食的样子。吃了就吐。大约50%孕妇会发生恶心和呕吐,约30%孕妇会发生无呕吐的恶心。减少孕吐,有几个方法可以试一下。
一,心理疗法:放松心态,保证充足的休息。
要知道,心情压力过大,妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象,只要在正常范围内,不用担心会给胎儿造成不良影响。孕吐身体难受,心情也会变差,做什么事情都提不起劲,应多与家人和周围的亲朋好友沟通,家人也给予理解和体谅孕妇,尽量保持心情愉快。作息规律,身体得到更好的休息,才有体力“对抗”孕吐。
二,食物调节。
孕吐的英文是Morning Sickness。是因为很多准妈妈在早晨的时候,孕吐的反应最为厉害。当然了,其他时候也会发生孕吐。早晨睡醒后准妈妈们先不急于起床,吃点淀粉类食品,如:烤面包干、烤馒头片、苏打饼干等,然后躺半小时左右再慢慢起床。
三餐要吃一些清淡的食物,少吃那些油腻的食物和刺激性的食物
但是孕期,孕妇和宝宝也需要营养,孕妈妈可以少食多餐,注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。
三,运动疗法。
孕期准妈妈因为孕吐反应,心情不佳,身体疲倦,动都不想动。这样整天在床上躺着,有的人孕吐反应更厉害了。孕妈妈可以参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇体操、游泳、瑜伽等,都可改善心情,强健身体,这样呼吸了新鲜的空气,又转移了注意力,可以减轻早孕反应。
以上方法希望可以帮助到孕吐的准妈妈们,希望大家顺利度过怀孕阶段,收获一个健康的宝宝,做一个幸福的妈妈。
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在饮食调治方面,因人而异,一般以易于消化的食品为主。如面包、饼干、果汁、蜂蜜、果酱、点心等,也可适当吃些鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、鱼虾和乳制品、豆制品等蛋白质食物。特别是鲤鱼对孕吐效果尤为奇特。具体方法是:取新鲜鲤鱼1尾,重量在500克以上,除去鳞、鳃、肠,置于盘中,放入笼中蒸15~20分钟,取出即可食用,但需注意禁用一切油、盐调料,否则难以奏效。
有些孕妇由于精神过度紧张和神经系统功能失调,孕吐反应很严重,甚至出现频频剧烈地呕吐,不能进食,食之即吐。呕吐物除了食物和黏液外,有时还会有胆汁或咖啡色血渣,进而表现为全身无力、明显消瘦、尿少等症状。如反应剧烈,可请医生治疗,可服维生素B。进行葡萄糖氯化钠注射液静脉滴注,也有一定效果。在饮食上应注意调治,需选择清淡可口的食品,尤其是新鲜蔬菜和水果,勿吃油腻或坚硬不易消化的煎炸食物。也应禁用烟酒和有强烈刺激的辛辣调味品。可采用少量多餐的方式,以每日5~6餐为宜;还要干、稀分食,汤和水应在两餐之间饮用。
孕吐反应多数在清晨空腹时较重,干的淀粉类食品可减轻呕吐。如起床前,为了减少呕吐,可先给孕妇漱洗,吃些烤面包干、馒头干、饼干等食品,然后躺半小时左右,再慢慢起床,可有效地防止呕吐。水分补充对孕妇很重要,但不要怕吐,吐了以后再喝,反复几次就不会再吐了。饮料里还可加少许食盐,以防呕吐造成低钠现象。晚上孕吐反应较轻,食量适当增加,必要时,睡前可再加一餐,以满足孕妇与胎儿的营养需要。
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此外还可以多备一些健康的小零食,让孕妈妈随时补充能量。
1、生姜:生姜中含有一种称为6-姜辣烯酮的成分,具有一定的止呕吐作用。早孕反应期间,孕妈妈可多采用一些姜米、姜末、姜汁作为调味品烹饪菜肴,也可喝一点姜汤减轻孕吐反应。
2、苏打饼干:适当吃点苏打饼干,能中和胃酸,减轻反胃程度和次数,能有效抑制孕吐。
3、柠檬水:柠檬精油有抑制孕吐的功效,喝点柠檬水马上就会觉得没那么恶心了。
4、清淡小米粥:小米粥不但营养丰富,还有养胃的功效,恶心呕吐时吃一碗小米粥,不但能抑制呕吐,还能促进孕妈妈食欲。
5、洋甘菊茶:可以直接作用于消化系统从而减轻恶心的症状。
6、薄荷: 饮用薄荷茶或荷兰薄荷茶。无糖口香糖或薄荷糖可能也会起作用。
2、远离会让自己不舒服的气味和食物。怀孕对嗅觉和味觉敏感度有加成BUFF,不喜欢的气味和食物容易引起或者加重孕吐。
3、穿着尽量舒适宽松。腰部过紧的服装会加剧孕吐,爱美诚可贵,时尚价也高,为缓解孕吐,两者皆可抛。
4、按压内关穴。内关穴位于手腕内侧距手掌三横指处,用大拇指指腹轻轻按揉可以缓解恶心呕吐症状。
5、在医生指导下服用维生素B6。维生素B6有助于缓解孕吐,但长期过度服用可能让胎儿患上维生素B6依赖症。医生通常建议出现剧烈孕吐时才服用,并且一次用量10毫克,一天3次,准妈服用前最好先咨询医生。
6、保持积极的心态,做有趣的事分散注意力,避免因为孕吐过度焦虑。
最后,孕吐虽难熬,不能乱服药。准妈一定不要自行服用一些所谓“偏方药”。