如何自我化解学习压力?

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语文与生活
2020-06-28 · 语文源于生活,高于生活,融于生活。
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面对学习压力,一方面要学会放松,不要一味地扎到学习中去,学习之余做做运动,与朋友玩玩,与父母、老师聊聊天,听听歌等,做到劳逸结合。另一方面,学习压力的主要来源在于学习上遇到的困难,学习效率低下,导致一直忙忙碌碌,但学习成绩不见提高。所以提高学习效率和成绩是解除压力的根本办法,比如下面的几个基本思路。
1、学会听课。听课没你想象的那么简单,100个人听同一个老师上的同一节课,课后进行掌握情况测试,结果却千差万别。这里面就有会不会听课的因素!简单来说:课前要预习,找出不懂的知识和问题,带着问题去听课会有解惑的快乐,也更听得进去,容易掌握;同时听课也需要参与交流互动,让大脑活起来;听课不能只靠耳朵,而是要“眼耳手脑”结合起来。
2、学会自学。课后的时间都可以成为自学时间,可以做作业、可以整理知识点、也可以记忆背诵。这些时间的利用,是学习提高的催化剂,因为你不是天才,不可能靠课上的时间就把知识都掌握好。学会了管理自己的课后时间,就掌握了提分的关键!
3、学会记忆。记忆方法中基本的技巧是“尝试回忆/背诵”;学习复习一段时间后,要学会“间隔重复(大致可参考遗忘规律)和检索练习(比如自我测试)”,巩固和检查对知识的掌握;同时,也要学会利用联想、韵律、缩略词、谐音、口诀等技巧来辅助增强记忆,比如“精英特速读记忆训练软件”中的编码定位记忆、思维导图记忆等方法。
4、学会总结。一是要总结考试成绩,通过总结学会正确地看待分数;二是要总结考试得失,从中找出成败原因;三是要总结、整理错题,收集错题,做出对应的一些解题思路(不仅要知道这题怎么解,还有知道这一类型的题要怎么解)。四是要通过总结,确定下阶段的努力方向。
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这里的“化解”不是想法,而是做法,是实实在在地去做,去行动。不能化为行动的想法等于没有想法,能化为行动的想法不行动同样等于幻想、空想。也就是说,我们要化解压力,当选准做法后,就要脚踏实地行动。

1? 不能改变别人,就改变自己

压力来自各个方面,其促成因素也多种多样,要真正彻底化解学习压力,则需要众多复杂的环节和活动。那么,就我们现在的实力和能耐,是不能左右其他任何因素的。我们只有依靠自己行动。我们自己的化解行动得力,就有效,我们自己的化解方法恰当,就能有效地解决压力。有效行动有多少,化解的效用就有多少。效用多少等于自己能力、方法和行动的总和。

2? 越想没有压力,越是有压力

压力是一种感受,一种心理反应。事实上,我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。如果我们希望没有压力,但客观上又不可能没有压力,面对这种矛盾我们就会增加烦恼,而且越被烦恼困扰,我们越希望没有烦恼,于是,我们就会经常想这个问题。这个过程,从心理上看,实际上是在强化压力。对此,越强化我们当然就越烦恼,压力也就越大。因而,我们要从主观上淡化学习压力。

3? 压力产生动力,动力产生行动

“反者道之动”,这是老子的思想,意思是说任何一个事物,都有两个面,相反相成,压力也一样,也有它有利的一面。压力只要不超过极限,就会产生动力。我们有这样的经验,如果那位老师严厉,他布置的作业就完成得好。再如我们面对学习压力,我们总希望改变,有的加时间,有的课外找老师补课,有的调节学习的专心程度,等等。这些都是因为压力产生动力,再由动力产生的行动。

4? 这块有压力,那块就没有压力

英语有压力,语文就有可能没有压力;文科有压力,理科就有可能没有压力;学习有压力,思想有压力,肢体、肌肉就有可能没有压力。压力和没有压力是两个同时共存的事物。但我们平常却只注意了前者的压力,淡化了后者的“无压力”。这种“哪壶不开提哪壶”的惯性作法实际上是不科学的。如果我们把精力集中到没有压力的方面,我们就会找到愉悦的感觉,就会更加张扬个性,淡化压力存在。

5? 得不到的东西,不要想得到

我们要正面看待自己的不足和缺点。不成功是正常的,不能全面发展也很正常。我们要根据自己的实际制订目标。好高骛远、急功近利,对我们的发展都有害。得不到的东西我们非要得到,只是给自己找苦吃。人的精力、时间是有限的,我们只有放弃这方面的精力投入,我们才有可能保证另一方面的精力投入。我们只有放弃这一部分,才会得到另一部分。事实上,想都得到的结果是都得不到。

所以,我们要以开放的心态面对世界,包容他人,善待自己,发挥优势,舍弃奢望,一切从自己的实际出发,走自己该走的路,干自己愿干的事。

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2021-01-03 · 超过17用户采纳过TA的回答
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本视频主要讲解了学生现在所面对的压力都有哪些内容,又有什么办法能帮助学生缓解学习压力。更多视频信息情关注“优学志愿宝”微信公众号。

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