Question

有的人喜欢吃水果，又想减肥，于是把水果当主食吃，这样做对身体有好处吗？

Answer 1

水果的确含有碳水，但不能认定它就能代替主食，因为水果中含有的碳水以淀粉，双糖，单糖的形式存在，而主食主要是淀粉物质（长链淀粉）。吃水果减肥要注意：

1、选择低热量的水果，如番茄、苹果、樱桃、猕猴桃、柠檬和芭乐等；

2、吃水果选在饭后或者两餐之间比较好；

3、注意有些水果是不能空腹吃的，如过酸过甜的水果，不仅很伤胃，而且可能对心血管产生抑制作用，不利健康。像菠萝、西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等就不适合空腹吃。

如果真的想要达到健康减肥的效果，应当是合理安排饮食，既满足人体的营养需求，同时控制热量摄入，晚餐应该以高纤维的素食为主，在此基础上少量补充蛋白质和脂肪。

晚餐只吃水果好吗？

1、晚餐只吃水果，短期内可以减重，但并没有帮助我们塑造出妙曼的身材。这个问题的答案是水果代餐不能充分补充蛋白质。

2、如果身体不能从食物中获得蛋白质，就需要通过降解身体的肌肉来补充，通常肌肉降解会降低体重。

3、但有一个缺点是，肌肉降解的过程容易形成赘肉，导致体脂比例上升，体形外看相对膨胀臃肿。

所以我们不建议晚上吃水果代餐。其实我们晚上吃米饭或面食的话，多余的热量会使葡萄糖分解，转化成肝醣，补充到细胞里面，反而不用担心脂肪的堆积。水果中的单糖，双糖分子较小，比较容易消化，饱腹感低，体内血糖迅速升高，更易导致肥胖。因此两者宏观上是碳水，但微观上就是两种完全不同的物质。

Answer 2

其实是没好处的，因为水果中还有很高的糖分，经常吃的话糖分会很多，所以对身体不好。

Answer 3

这样并不好，因为水果里面也是含有一些糖分的，所以没有什么好处。

Answer 4

水果只能当副食，不能当主食吃，水果当饭易贫血想靠吃水果达到减肥的目的是不科学的。因为水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血。人的生命活动，离不开脂肪、蛋白质、糖类、维生素、矿物质和水等营养物质的供应。每日只以水果充饥，日久就会失去合理的饮食平衡，使营养素摄取量减少，尤其是体内所需的钾、钙、镁等矿物质比例会发生紊乱。

Answer 5